Saras träning, tävling och lite till...

Skönt trött..

2011-12-18T21:27:00.002+01:00

Just nu är jag så underbart skönt trött! Precis som man blir efter över 2 timmar ganska så rask promenad i snö & blåst, jag älskart :) åh vad jag vill att snön ska ligga kvar! Julkänslan steg ju flera procent nu & så mycket ljusare direkt, underbart! Så himla toppen bra när man får sällis på promenaden för vips så har man motionerat i 2 timmar utan att de ens e jobbigt :) Ikväll gick jag & Helene med Lusse & Balte en långis & snön var så himla härlig trots att de inte e så mycket än...

Efteråt gick vi hem till Helene & lämnade Balte i vardagsrummet & Lusse i hallen med en ganska så hög grind emellan, grabbarna gillar verkligen varandra men de va första gången dom skulle va lite själva för vi skulle gå en kortare promenix med "lilla" Mini som har ont i ett ben & inte kunde följa me på den långa.. När vi kommer tillbaka & öppnar dörren så finns de minsann ingen Lusse i hallen.. nej då.. han har lyckats hoppa, klättra (?) övet till Balte & sitter tätt, tätt intill honom & myser.. han tittade på mej med världens valpögon & försökte säga att han mycket hellre ville mysa me bästebror än att ligga själv i hallen.. jaha..då vet vi att dom även är bästisar när de finns ben & leksaker med i rummet :)

Annars har helgen varit lugn & skön, fredagen god sushi & jägarna 2 som jag verkligen gillade, Kimmo också! Lördagen jobb & ut & äta med K:s familj, sen fika här hemma :) & idag handlades lite mera julklappar sen bara softa & njuta av att vara ute i snön :)

Imorn börjar en tuff vecka, vi har öppet till 20.00 hela veckan så kom & handla julklapparna i Norrköpings city :) Men jag ska få till 4 gympass & så massa härliga promenader, kanske hinner testa något mer pass på gymmet också.. får se vad tiden räcker till :)

Nu ska mysa ner i sängen & låta den här sköna tröttheten ta över helt :)

Teknikens under..

2011-12-15T20:00:00.002+01:00

Oya, Jag & Martina
Mini, Balte & Lusse!

Blir tokig! Alla teknik prylar SKA funka! Utan nåt strul.. Men nej då! Allt som kan strula ska alltid strula! :( Därför blir de gamla bilder i bloggen *surar*... Jag sätter i kamerasladden i datorn & förväntar mej att det ska funka som de gjort fram till nu, men nej inte ett skit händer.. Åhhh längtar som aldrig förr till min nya mobil :) Men men.. den som längtar ni vet..

Har varit väldans mycket jobb nu ett tag innan jul, men har ändå hunnit med min träning helt ok..har ju hunnit vara sjuk också så det tar väl nån vecka eller 2 innan man är helt tillbaka! Har iallafall kört Body Pumt & Puls Spinning utöver gymmet för jag tänkte jag skulle testa alla Nordics pass & så får ni en utvärdering sen :) Nästa blir nog Zumba eller Box!

Imorgon hoppas jag att dom sista julklapparna fixas! Svårt att hinna när man själv jobbar men imorgon är jag LEEEEEEDIG första gången på 8dagar tror jag ;) Jag älskar som sagt att köpa julklappar men samtidigt är de ju lite stressigt.. man vill ju hitta nåt kanon bra till alla såklart! På min önskelista står de typ:

Väska till min laptop
Ansiktsbehandling på ngn salong här i stan
Skidvantar
Underkläder från Victoria`s secret

Ja... de är väl typ de.. men de blir nog bra oavsett :) Min Lusse bulle ska nog få en säng! Han har en i vardagsrummet men ligger ju nedanför mej på natten & då vill han nog ha en där också :) Lusses vila går rätt så bra ;) Han är väldigt busig & vill såååå gärna busa loss men nej nej de blir mest koppel för annars springer han & far som en galning.. han är världens söööötaste bulle när han får sin medicin, de går till så här:
Jag är i köket & ropar på honom, han kommer som en galning med spetsade öron & viftande svans (allt bra än så länge) Jag tar fram sprutan (vätska sprutas in i munnen) Och han lägger öronen bakåt & svansen åker in mellan benen, han backar lite tills jag visar honom en godis! då stannar han ser lidande ut men tar snällt sin medicin & sen får han en liten godis ;) Han är så jäkla söt & personlig! ska filma de nån gång..

Tråkig blogg idag men så kan de va ibland ;)

Min allra bästa, käraste vän...

2011-12-07T09:47:00.004+01:00

Idag är min bästaste vän i hela världen hos veterinären... Jag har en klump i magen & jag hoppas så innerligt att allt går bra.. Det gör ont i hjärtat att lämna över kopplet till någon annan & vända om & gå ifrån honom.. Dock vet jag att dom tar väldigt väl hand om honom på Norrköpings smådjursklinik! Alla tjejerna är jätte gulliga mot Lusse & veterinär Andreas likaså.. Vi ska gå till botten med varför Lusse blir halt till & från en gång för alla! Med en morgonvikt på 47,5 kg (fastande från igår) Så tyckte minsann personalen att han var den stiligaste rottiskillen dom sett på länge :) Jag frågade mycket om vikt, fett, muskler mm.. jag är duktig på människokroppen men inte lika duktig på djurens anatomi...Och jag vill ha Lusse så lätt & smidig som de bara går! Nu är Lusse väldigt lejonlik med jäääätte stora tassar, stort huvud mm, & då väger benstommen mera!

Jag vet ju givetvis hur de ska se ut & att man ska känna revbenen mycket väl på en hund! Dock tycker jag ryggraden känns mer än vanligt, är han för tunn? för lite muskler på ryggen? Jag fick svaret att Lusse är perfekt! :) Men om jag vill (också för hans hältas skull) så kan jag ta ner han ngt halvt kg till! Min lilla deff vovve... ;)HOPPAS HOPPAS HOPPAS allt i skelettet ser bra ut!! För muskelskador mm är lättare att åtgärda!

När man i 4 år har haft en bästa vän som alltid finns där oavsett vad man är på för humör eller hur man känner sej så är det nu väldigt tomt här hemma... även om de bara är den här dagen...de känns konstigt att inte höra tassar mot golvet.. Hoppas den här dagen går riktigt fort & slutar med ett bra resultat!!!

MIN FINA UNDERBARA BÄSTA BULLE...

Äntligen!

2011-12-05T09:46:00.002+01:00

Är det lite kallt! :) I december ska de faktiskt va - grader & fin snö! Det som är positivt är att vintern blir ju inte lika lång & jävlig nu när de varit så varmt så länge! Bilderna är från samma tid, förra året! :)Helgen som varit har varit bra, mycket jobb fre, lör & sön men har hunnit me idolmys med bästaste Martina & Sofia, middag med andra goda vänner, adventsfika samt hundträning! På lördagen me Hanna & underbara fina lilla "Hockey" & På igår med Helene & schäferhuliganerna ;) Fick också testa att köra lite sök med fina Balte så jag fick ett hum om hur de är & jäklar va skoj de va! Vill köra meeeeera :) Men tror inte min Bulle håller för de..

Jag har så mycket bilder jag vill lägga upp men när jag sätter i kamerasladden i datorn så händer INGET :( jag kan se bilderna men inte lägga över dom till datorn :( de har aldrig krånglat innan.. BLÄ... nån som vet vad man kan göra åt saken?

Iår känner jag mej lugn inför julklappshandeln.. inte för att jag har börjat men för att jag typ vet vad jag ska köpa till alla :) hihi älskar att köpa julklappar. & att få julklappar ;)

Idag började dagen med 1,5h:s promenad innan frullen med Lusse, Adelia & Bianca, mysigt värre :) sen blir de jobb hela dagen lång & lite gymträning ska hinnas me :) i helgen har de ju varit fitnessfestival i götalaborg & då blir man ju lite extra pepp av alla bilder på duktiga tävlande :) Kanske skulle man ta & göra en liten satsning.. ;) vi får se! Nu är de dags att ta tag i dagen & jag startar med att fixa ihop en matlåda eller två inför jobbet :)

// Sara

Ett nytt försök!

2011-11-28T21:45:00.003+01:00

Jag & bullen, Cissi & Trotsa, Helens bästaste Balte i full fart & så me igen ;)

Tror minsann att jag ska göra ett nytt försök med bloggen... det är ju så skönt att skriva av sej lite ibland :)Jag kommer inte göra nån återblick utav vad som hänt den tid jag inte bloggat för de orkar jag inte ;)

Idag har jag iallafall varit ledig & passat på att göra en hel del ärenden, köpa julblommor, kolla julklappar mm mm! På eftermiddagen blev det ett riktigt bra benpass på Nordic club!

Som jag skrivit förut så finns de INGET som får mej så pepp som längdskidåkare & friidrottare, så genomtränade som dom är vore en dröm att bli nån gång.. men jag kör alltför lite kondition för de..än så länge.. & så ska de vara ett tag för jag tänker nämligen se till att gå upp 2-3kg nu i vinter, jag har redan börjat men än så länge syns de inget på vågen...svårt när man ändå omedvetet rör på sej så mycket som jag i & med alla hundpromenader.. Idag tränades de som sagt ben & de blev: Knäböj, utfall i smith, utfallsgång med hantlar, marklyft & benspark! Kommer kännas :) ëtt riktigt bra pass & jag som va rädd för att ja hamnat i en svacka kanske kan andas ut ;)

På kvällen var de dags för Lusse att få sitt & tur var väl de för så fort jag har rört på mej så har han farit upp de snabbaste han kan & rusat på mej för att få mej att leka eller hitta på nåt skoj... de gör ont i hjärtat att se... han vill så mycket men får så lite just nu.. dock funkar de än så länge riktigt bra att köra lydnad om han inte gjort så mycket annat under dagen.. Vi mötte upp Cissi & hennes schäfertjejer på klubben för ett gemensamt lydnadspass, Jag & Lucifer hade fokus på stegförflyttningar, rutan & att INTE tugga på vittringspinnarna! Vi avslutade med gemensam sitt i grupp samt platsliggning. Ett riktigt riktigt riktigt bra pass! Hans position är så fin & han anstränger sej verkligen för att göra rätt & det är en hääärlig känsla att vara ett team med honom, min fina fina bulle... Det gäller att hela tiden hitta på annat när han inte får va me ut & springa etc.

Häromdagen var jag & Helene med alla grabbar (hennes 2schäfrar & Lusse) iväg för att spåra.. en mycket, mycket intressant upplevelse... för de första så var det STORM vilket gör det miljoner ggr svårare för hunden (typ) och jag la ett alldeles för svårt spår för Lusse me tanke på omständigheterna.. Så de gick katastrof dåligt.. han markerade apporterna om än lite nonchalant, tog dom flesta vinklar men var helt borta på raksträckorna.. jaja..nya friska tag :) Schäfrarna däremot "visade vart skåpet ska stå" jag blev så imponerad & peppad så nu är de spår spår & spår som ska gås :)

En skön promenad innan hann vi med runt himpaområdena, tripp trapp & trull.. Mini, Balte & Lusse så himla fina ihop!

I helgen har jag ju såklart julpyntat också!!! Åh de blev så himla bra! ska ta kort imorn & visa er :) jag är sjukt nöjd! :) Älskar att köpa nytt pynt vilket de även blev lite iår :) Jag är ju en jul-sucker så jag har hmm t.o.m redan pyntat granen hihi, ja jag vet att de e för tidigt men inte för mej! jag vill njuta av min favorit högtid så länge som möjligt :)

Allt för denna gång.. Natti!! :)

Tjolahopp!!

2011-10-05T21:59:00.003+01:00

Sista veckan på medicin & jag mår BRAAAA!!!!! :) Tjohoo va härligt de är att må bra! Skänker en extra tanke till dom som inte har turen att vara friska.. Ibland kommer jag på mej själv på att vara irriterad på tex att jag känner mej blek, håret känns fult ect.. HALLÅ! Vem bryr sej så länge man har turen att vara frisk!!

Idag efter en hel dags jobb så drog jag med mej min kära vän & kollega Nadine för ett armpass på gymmet, & vilket pass sen! Vi kommer ha träningsvärk imorn :) Så kul att ha lite sällis på gymmet! Jag körde bla. dips & trodde att jag skulle va mega svag men drog till med 16st ganska enkelt, nästa v blir de 20 :) Innan året är slut vill jag göra 24-25 st!

Idag har annars varit en riktigt dålig dag! Började med ett veterinärbesök med min Lussebulle.. hans utväxt på vä.baklår visade sej vara en hudtumör som ofta drabbar yngre hundar & är i 9 av 10 fall ofarliga, puuhh...det var ju kanon men ändå jobbigt med veterinären..usch man tänker ju alltid de värsta.. Lusse fick massa beröm för den form han är i, lite fett & massa muskler & med en ovanligt bra puls! Endast hundar med mycket bra kondition har så låg puls trots att dom kanske är lite uppstressade av att vara hos veterinären! Min fina bulle :) Alltid kul att få lite cred för jobbet man lägger ner på att dom ska må bra! Sen fortsatte dagen i samma anda.. småstrul & jobbiga saker hela tiden..suck.. kanske därför gymmet gick så förbaskat bra! När man är lite arg tar man ju i mera :) Dock är jag glad om jag slipper liknande uppladdningar..

Imorgon kl 09 blir de rygg/mage träning! Skönt att ha de gjort på sin lediga dag :) för jag ska hinna träffa en god vän eller 2 också! :)

I veckan har det hittills hunnits med 2pass på klubben varav ett med Adelia & ett med Emelie & en stor guldstjärna till Lusse för hans superduper fina budföring, visserligen älskar han ju emelie så de va ju ingen utmaning att springa till henne men en jätte fin ingång & en sån fin attityd, kul :) Emelie & hennes Fanni gör framsteg varje gång & det är så kul att dom börjar bli ett så bra team, lucky Fanni somm fått ett så bra hem :)

Nu är klockan långt förbi sovtid ;) Men en liten update iallafall! Natti!

Längtan...

2011-09-10T09:48:00.002+01:00

...Efter att bli frisk.. 10:nde sjukdagen idag... Ingen träning...inga hundpromenader..ingen mat..(förutom någon skorpa då & då) Sista fem dagarna har varit värst, hoppas hoppas det vänder! Och att läkarna kan tyda alla provsvar så jag kanske kan få nån medicin som hjälp..

Jag ser från sovrumsfönstret att det är blå himmel & strålande sol, en riktigt fin höstdag! Jag älskar hösten när det är kallt, klart, färgglatt & soligt! Det är Lusses favvotid också.. förutom snö! Har ju inte så mycket att skriva om då de inte hänt så mycket här hemma.. Jag har iallafall turen att bli väldigt bra omhändertagen! Och Lusse den busen tycker det är as ballt att gå alla promenader me husse.. hmm.. svikaren ;)

Hoppas att nästa inlägg blir mera positivt! Ha en bra dag alla & njut!

Men heeej!

2011-08-10T19:13:00.003+01:00

Dom här fina hundbilderna tog Martina när vi var ute & solade & badade en fin dag!

Här va de minsann inte bloggat på läääänge.. dåligt dåligt... förstår att alla är väldigt besvikna ;) Idag konstaterade jag & mina jobbarkompisar att hösen är på intåg på riktigt.. Hmm.. både bra & dåligt. Bra på de vis att fina höstdagar är helt underbara med fina färger & klar luft, dåligt eftersom vi har haft en pissdålig sommar (vädermässigt) och jag som hatar att frysa gillar inte när de blir kallt..

De kommer ta alltför lång tid att summera min sommar så därför tänker jag nöja mej med att skriva att semesten har varit UNDERBAR, träningen har gått toppen & i övrigt är allt bra :) Nu är jag tillbaka på jobbet & i vardagen igen.. har också konstaterat att nästa år ska jag nog dela upp semestern lite för 4veckor på raken gör mej bara loj! 2 veckor sen jobba lite sen 2 till tror jag på.. :)

Hela sommaren har jag även varit duktig me löpningen & de går framåt! Snart snart ska jag våga mej på milen... har ju hållt mej kring 5-6km men tror nog jag fixar milen.. eller fixar gör jag ju givetvis men på ett bra sätt! Och de e ju en annan femma...

Idag efter jobbet så åkte jag direkt till brukshundsklubben & tränade me Lusse-bullen, ett mycket bra pass med fokus på fritt följ, dumruta & fjärr! Så kul när man har en sån bra känsla genom hela passet! :) Efter de så fortsatte den "braiga" känslan på benpasset på gymmet! Det blev knäböj, utfall i rörlig smithmaskin, marklyft,liggande bencurl, utfallsgång med hantlar & stående vadpress! Jag var helt själv i gymmet större delen av tiden, skönt ;) kunde använda precis vad jag ville utan att vänta på min tur! Ett riktigt bra pass & jag kände att jag verkligen kunde böja djuuupt utan att belasta ländryggen, mycket bra jobbat av lilla mej :)

Satt och surfade runt lite på nätet angående sömn nyss, jag är ju så OTROLIGT sömnberoende! De fanns en jätte intressant grej gällande hundar & sömn också som jag ska lägga ut här för de va väldigt tänkvärt! Men de får ni vänta på nån dag för nu ska jag mysa ner i soffan med bäääästa kvällsmålen just nu:

Kesella me lite apear funlight saft med fruktsallad! MUMS! Idag har jag kiwi, passionsfrukt & apelsin i min! :)

På återseende ;)

Nytt upplägg för både mej & Lusse!

2011-05-25T21:18:00.003+01:00

Just i detta nu svavar jag på moln! :) såååå lyckad lydnadskurs idag!!

Jag har börjat köra ett annat upplägg på gymmet..ska köra de 2v till då har jag kört ca 1månad.. då kan jag utvärdera de bättre! Det handlar iallafall om mindre antal övningar & mer set på dom jag kör...Det har varit tugnt att tex köra 6set chins... puuuhh.. jag har svettats mer(?) vilket kan tyda på högre ansträngning.. vi får se efter nästa vecka vad jag tycker :)

Lusse har i & med min träningsändring också fått ändra lite då jag försöker att springa 5,5:an i vrinnevi 2dagar i veckan (3ggr förra v!) och han är ju givetvis med & springer! Plus att jag cyklat med honom 2ggr i veckan ett tag nu.. På gränsen att de blir för mycket kondition...mycket kräver ju mera & mera kan jag inte ge...dock önskar jag snarast hitta nåt bra ställe att spåra på! Jag är så in i hel*ete rädd för orm så skogen känns ju rätt avlägsen.. :( Lydnad kör vi ca 2dagar i veckan nu & de verkar vara ett vinnande koncept för honom! På kvällens kurs var han så på & glad att han gick som en tennsoldat i friaföljet! Kvällens bästa moment! Vi körde igenom programmen tävlinsmässigt & allt satt som en smäck ;) ngt nonchalant vid hoppet men de gjorde vi om & fick till de bra.. mitt fel för jag hade för lågt hinder & då kände han att han inte behöver lyfta på tassarna..Om jag ska va kritisk så måste jag jobba mera med apporten.. han gör de fint men apporten måste få ett högre värde! Men programmet fixade han fint & bästa av allt var att han orkade använda hjärnan HELA programmet! DUKTIG! Fick som vanligt en massa bra tips av bästa fröken Ingela! ;) Längtar till nästa vecka! :) ska köra en gång i helgen på norrköpingsbruksa om nån är sugen? ;)

Idag började dagen på bästa sätt med en 2timmars lång promenix med bästa vännerna Martina& Nova! Hundarna sprang & lekte som galningar! Och fick prata av oss en massa :) skön start sen blev de städning, ryggträning & så avslut med hundkurs! Oslagbar dag om man frågar Lusse :)

Nu zzzzzzzzz :)

Veckans bästa!

2011-05-20T21:51:00.002+01:00

På bilden ser ni mitt absoluta favvoprotein som en del frågat om, jag brukar köpa smakerna chocklad eller vanilj oftast men alla är super goda!!!

Dumma dumma mej som inte bloggat :( Bättre sent än aldrig ;) Denna vecka har jag verkligen hittills fått in så himla mycket.. I måndags sprang jag, Martina, Sofia, Nadine & Sofie vårruset, super skoj & jätte mysigt me picknick efteråt! Innan loppet var jag på gymmet & pumpade axlar/bröst, Tisdagen körde jag armar, onsdagen var fokus på Lusse & då var vi ett gäng på bruksan som körde lydnad! Ett kanon pass & vänster svängarna var braaa! ;) Lusse förälskade sej i en liten brun flatt-tjej vid namn Wilda.. :) Torsdagen tränades rygg & mage & jag konstaterade att chins som sista övning var en riktig uppförsbacke.. Idag har jag tränat ben/rumpa, sprungit 5km & cyklat 6km! Lusse har varit med på all konditionsträning! Jag cyklade me honom i tisdags också.. & så har jag fått till 3 stlååånga morgonpromenader hittills.. Och så har jag ju jobbat såklart & de gör jag även imorgon..

Som sagt en fullspäckad vecka & på söndag hoppas jag på vila.. eller kanske ett litet bonuspass.. ;) Lusse är också helnöjd över att vi börjat kursa för Ingela igen! Det är alltid toppen pass & han är så nöjd & trött efteråt :) Efter all vinter cardio & mycket fysträning nu så är han jäkligt snygg i kroppen nu min Lusse! Jag vet att en del vill ha han ngt kg tyngre för att de är så ni är vana att se honom men nu är han deffad ;) Jag skojar lite..han är kanon fin i kroppen & fick jädra massa beröm av veterinären vi träffade för en genomröntgen, han var lyrisk över Lusses vältränade kropp & han hade bara bra att säga om lederna.. puuuuh. Dock får jag tänka på att inte överanstränga honom för hundar kan också få som tex benhinneinflamation.

Längtar tills imorn... så ska jag få nybakta muffins :) Och så ska jag köpa färskt frukostbröd & godis på kvällen :) & kanske nåt mera om jag blir sugen ;)

Nu zzzzzzzzzzzz!

Underbart är kort...

2011-04-26T08:47:00.005+01:00

LUSSES HELBROR ACE SÖKER NYTT HEM PGA ÄGARNAS TIDSBRIST, ACE ÄR 4ÅR GAMMAL & HELBROR MED LUSSE! HÖR AV ER FÖR MER INFO OM KENNEL MOSEBACKE! Det är Ace på bilden men visst är han lik Lusse :) Syskonlika :)

hmm 2 grillbilder(?) ja ja...
Påsken har varit SÅ UNDERBAR! Det har varit en del jobb också men när jag var ledig så har vi varit hos mina föräldrar & ätit massa god mat, exotisk planka & grillat! MUMS! Vi har såklart också varit hos Kimmos mamma,bröder & respektive & ätit ytterligare massa goooooood mat :) Och så har vi hunnit grilla med goda vänner, oxfilé & älg stod på menyn! JAG ÄLSKAR ATT GRILLA :) Allt blir liksom gott att grilla!

På påskdagen var vi ute i skärgården & fick lite solbränna, vi sålde våran underbara pärla (båten) förra veckan så nu är vi på jakt efter en ny! En lite mera praktisk & "mindre snygg" som är lite mera hundvänlig så att säga.. Längtar iallafall järnet efter en ny båt! :) Jag lämnade kvar Kimmo i skärgården till dagen efter & åkte hem till stan själv för jag & Nadine skulle se nya filmen "Red riding hood" (rödluvan!) Den är helt klart sevärd men inte så bra som vi trodde men med en socker söt tjej & flera snygga hunkar så blev de bra ändå :)

På måndag morgonen åkte jag & Lusse & gick morgonprommisen i skogen & det är ju så härligt men jäklar vad rädd jag är för ormar & fästingar :( Jag överväger att vaccinera mej mot T B E & Borelia eftersom jag är ute så mycket.. Efter det drog jag till city gross för att fylla upp kylen! Allt det hann jag INNAN jobbet! :) Grymt! Haha jag hade påskpyntat massor men eftersom vi knappt varit hemma på hela helgen så är det ju ingen som kunnat se de... men men fint är de iallafall men imorn åker de bort.. ;)

Veckans planer är som följer:
Igår efter jobbet hann jag träna biceps+triceps! Idag har jag gått 1 h morgonprommis sen jobbar jag till 19.15 & efter det blir det axlar+bröst på gymmet
Imorn (onsdag) Rygg+baksida axlar sen på eftermiddag/kväll ska vi nog till Uppsala & kolla in en båt :)
Torsdag ben+mage & på kvällen ska jag på ett öppet hus!
Fredag har jag tagit ledigt från jobbet eller jag har bytt dag med en kollega för då ska Lusse röntgas :/ Jag ska träna ett bonus pass för axlarna då också.. vill så gärna bli av med de onda i min axel så jag slänger in lite rehab... På fredagen åker K till Skottland så beroende på hur Lusse mår efter lugnade medlet så blir de iallafall en lugn kväll..På lördagen jobbar jag hela dagen :/ & på kvällen blir de nog häng med vänner...Söndagen har jag än så länge inga planer förutom att jag ska försöka hinna springa ett varv.. kanske hinner en runda imorn också!

Jag har så många bilder som jag vill lägga ut men hittar inte sladden som man har mellan mobilen & datorn :( Tusan också.. Nu en snabb dusch innan jobbet!

Påsk.. :)

2011-04-20T08:25:00.002+01:00

Skönt för alla er som är lediga nu i påsk..! Vi har öppet.. :( så jag jobbar skärtorsdagen, påskafton & annnadagpåsk.. långfredagen & påskdagen är jag iallafall också LEDIG :) Men de kunde ju varit värre så de är helt ok ändå.. vi inom handels har ju faktiskt väldigt bra OB och en bra lön är ju aldrig fel ;) Hoppas att jag får massa fint i mina påskägg ;)... Igår kom pappa,mamma & farmor på besök på jobbet & mamma & farmor uppdaterade garderoben lite :) Med sej hade dom även fina påskblommor & påskpynt som en liten "grattis till körkortet" present! Så nu är det påskfint i våra fönster :)

Efter jobbet igårkväll så var jag helt däckad & tänkte att faaaaan idag vill jag inte träna :( Tvingade mej ändå upp till gymmet eftersom jag hade lovat Nadine.. väl där upptäckte jag att det var grymmaste instruktören ever som hade kvällens BODY PUMP pass så jag övertalade Nadine att vi skulle vara med! Det var nytt program, grym musik & jäklar vad jobbigt det var! Biceps låten var 5,30minuter!! Shit vilken genomkörare..! Men skönt var det efteråt & ikväll efter jobbet fortsätter träningsveckan som vanligt, body pumpen var bara en bonus ;)

Imorse 07.30 kom Adelia & Bianca hit för lite lydnadsträning inne i stan & jag bor nära strömsholmen så efter en promenix släpade vi ner koner, apporter mm mm dit, jätte bra störningar i form av bilar, husbyggen, ankor, hundar, svanar(!) mm mm ett bra pass där jag är mest nöjd med fria följet (förutom att han tränger ihjäl mej stundvis) inkall.med stå & apporten, det andra funkade också bra efter lite jobb men å andra sidan är vi ju precis igång igen.. Det var så kul att se Adelia & Bianca köra elitmoment för dom är verkligen sååååå duktiga, bordercollies i all ära men när en rottis med den glädjen kör en inkallning så är det svårslaget! :) Härlig start på dagen & nu kan Lusse vara själv hemma utan att jag har dåligt samvete..ja jag går ju givetvis hem på lunchen & rastar honom..

Idag ska jag även försöka boka in en tid hos min frisör! Får panik på håret nu men jag har verlkigen inte hunnit för när jag inte har jobbat eller tränat eller gått med Lusse så har jag haft körlektion.. men nu ska utväxten & dom slitna topparna BORT! :) Dags att ta tag i resten ;) BYE!!

ÄNTLIGEN!

2011-04-19T06:30:00.002+01:00

Igår tog jag körkort.. :) Äntligen.. När man hela sitt vuxna liv bott mitt i innerstaden & alltid haft föräldrar/pojkvän med bil så har det liksom aldrig blivit av att jag tagit de innan.. men 3dje februari körde jag första körlektionen.. Och igår blev det klart! Efter lite väntan att få till en uppkörningstid som passar när man jobbar dagtid så fick vi till det igår! SKÖNT!! Kändes konstigt att packa in Lusse & åka till himpafältet för att gå sista kvällspromenaden :) Hihi jag är ÖVERLYCKLIG! Så om någon har eler vet någon som ska sälja en gammal manuell växlad bil så hör av er! :)

Nu ska jag ta en långprommis med Lusse i solen för att njuta av den här underbara dagen innan jobbet.. JAG TROR MINSANN ATT VÅREN ÄR HÄR PÅ RIKTIGT DENNA GÅNG! :)

Tjohoo!

2011-04-12T12:51:00.003+01:00

OBS DET ÄR EJ LUSSE ELLER BIANCA PÅ BILDEN UTAN JAG VILL BARA VISA HUR DET SER UT NÄR MAN SLÄPPER HUNDEN PÅ ETT UPPLETANDE.

Det är FAKTISKT på riktigt VÅR i luften! :) I LOVE IT! Man blir sååå mycket mera tränings-sugen när det t.o.m är ljust när man slutar jobbet! :) Jag har haft en liten svacka när de känns som man kört på samma vikter i en evighet & liksom bara kört på i samma lunk.. MEN! Förra veckan hände något & jag kände att den vanliga träningspulsen började jobba igen :) OCH igår var det riktigt roligt att plåga armarna lite! Yes! Har saknat min vanliga träningsglädje men nu är den back! Kan också vara så att jag är lite splittrad gällande mina personliga mål inom träningen.. gå upp i vikt lite grann? Gå ner lite inför sommaren..? Hmm..svåra beslut att ta ;) hade det varit september nu hade jag lätt valt det först nämda men nu får jag se...

Är mitt uppe i "löparskor-köp" nu också, har provat runt lite & det lutar just nu åt asics eller nike.. båda dom trivs jag i men jag ska prova nån mer gång innan jag bestämmer mej! Senaste paret är från nike & dom har jag varit jätte nöjd med.. men vi får se..

Idag har Lusse fått använda nosen lite.. Adelia & Bianca kom vid kl9 då gick vi en promenad till vrinneviskogen där vi tränade lite uppletande, dom fick 4 skick var & båda hundarna lyckades bra alla 4gånger även om tungorna hängde långa på fjärde ;)
Vi såg årets första orm :( hundarna såg den icke men jag & Adelia höll på att trampa på den :( usch äckligt.. nu är dom framme :( hann inte se om de va en huggis eller ej.. Resten av tiden så lekte hundarna men Lusse sprang mest i dikena eller vattenpölarna som de träskmonster han är ;) efteråt så fikade vi hos mej eftersom jag hade en liten present till Bianca för att hon är så duktig & numera tävlar i elitklass i lydnad! OCH VANN senast! :) MEN jag glömde att ge henne presenten :( haha vi pratade på om allt möjligt så vips så hade jag glömt :( Jag lovar Bianca att du får den nästa gång vi ses! :)

Lusse var otroligt glad att träffa Adelia & Bianca då de va alldeles för länge sen sist!

Ikväll står axlar/bröst på schemat & jag har redan gjort upp en plan inför dagens pass! :) Därför laddar jag med stekt lax & kokt potatis i skrivande stund :) annars så står tvättning på schemat idag & jag kör nu 3dje maskinen, bra att jag gick upp 07 imorse då hinner man med en hel del :)

Nu är det snart dags att väcka Lusse som ligger på rygg & snarkar för vi ska träffa Martina & Nova för någon lugn aktivitet i koppel då Nova har skurit sej i tassen & är sjukskriven ett tag till.

På återseende! ;)

Snart april!

2011-03-09T22:01:00.005+01:00

Tänk att Mars snart är slut! Det går galet fort! Så alla ni som ville slippa stå i vassen iår (använder ditt favorit uttryck Adelia hihi) Och som inte har börjat än kan satsa på nästa år! ;) Skämt åtsido så är det dags att trappa upp nu om målet är sommarformen! Jag kommer i nästa vecka eller om 2 (beroende på om det är mycket barmark) börja jogga/springa ute igen, WII!! Vårruset here I come :) Lusse får följa med när det inte springs på asfalt då han blir stel & lite halt av de. Men det är inte för att sommarformen ska uppnås utan för att jag behöver få konditionsträning! Utöver alla miljoner promenader...

Förtillfället känner jag mej som en hamster i ett hjul, samma saker dag ut & dag in.. nog för att jag är rutin människa men nu har vintern varit sååå lång & nu kommer slask helvetet :( JAG BEHÖVER LITE SEMESTER... men det är ett par månader dit..

Annars så har jag hunnit jobba, träna,träffat vänner(!) OCH tränat ett pass med Lusse! I tisdags så tog jag med mej ett par leksaker ut på ett fält & tränade lite uppletende, första omgången gick kanon & alla saker blev snabbt inhämtade! Andra gången hämtades alla lätt utom den sista som jag upptäckte till min förbannelse att jag nog gjort för svår.. tänkte avbryta & kalla in men då fixade han de! Duktiga Lusse.. Efter de blev det fritt följ, inkall. med stå, läggande u gång & fjärr! Sååå kul han är att köra nu även om han är för het på gröten.. Tänkte kolla nån dag om han kommer ihåg hur han gör sina fina rutor...

Imorse så tog jag & Martina promenixen ihop & det är verkligen så perfekt när vi får ihop de för vi pratar om allt & inget & hundarna som är bästisar sen dom var 8 veckor i princip leker ju så himla bra ihop så dom får springa & bara vara hundar ett tag :) Bästa starten på dagen!

Btw så går min träning kanon nu igen efter ett par veckors svacka MEN jag har helt plötsligt (?) blivit så förbannat svag i chins! :( vad beror de på? Hjääälp! :) är helt slut efter 3 gånger 8 st när jag förut fixade 3 gånger 12 st! Surt...

Lite update var de.. nu de bästa på hela dagen.. ZZZZZ!!!!! ;)

Back.. ikväll iallafall ;)

2011-03-05T22:47:00.006+01:00

UNDERBARA VARDAGRSRUM FRÅN GANT, NEWPORT & LEXINGTON! :)

...Har miljoner saker på schemat så bloggen har haft lååång vila ;) Lite av de jag styr med berättar jag inte förrän det är klart! Men det tar upp min tid iallafall.. annars så kollar vi lite på vardagsrumsmöbler! Som tur är har vi väldigt lika smak! En makeover av v.rummet är på g! sovrum, kök, hall & badrum är jag rätt nöjd med :)

Idag blev det jobb hela dagen lång! Men en långis i solen hanns med på morgonen. Ikväll har min fina Martina & Novis varit här, vi käkade grillad kyckling, popcorn & godis! Martina som gillar remmar satt & gnagde på dom hela kvällen ;) Otippade bidrag som gick vidare i Mello dock tror jag att The Moniker (eller vad han hette?) kan slå stort i eurotävlingen!

Imorgon blir de jobb ett par timmar men ska faktiskt göra nåt annorlunda på morgonen om vädret är bra! Vad får ni se då ;) Hoppas på att jag hinner med en powerwalk på eftermiddagen också om min onda fot tillåter (har stukat den lite)

Har också hunnit se lite filmer som jag rekommenderar: Burlesque, som är lite musikal ibland, underbar showfilm med massa snygga tjejer & killar :) The reef om du gillar skräckisar, en hajfilm med ENBART rikitga vithajar med fy tusan var äcklig den va, baserad på verklig historia! Mycket sevärda!

Nu ska jag hoppa ner i världens skönaste säng! :) Natti!

MITT ÅR!

2011-02-01T11:48:00.002+01:00

EN FIN BILD PÅ MEJ & MIN ÄLSKLING!

2011 SKA bli MITT år! Det har jag bestämt! Och det har börjat STRÅLANDE! :) Nu ska det också fortsätta i denna anda! Idag är jag ledig & har fixat en sak på morgonen som jag borde gjort för länge sen.. inget jag skriver om här men det känns så jäkla SKÖÖÖÖÖNT! :)

Dagen började med en morgonprommis med Lusse-bullen, tog med mej en boll... oh shit! ÖVERTAGGAD HUND! Körde lite FF och han höll en så fin position & inte ett ljud trots att han var galen! :) Körde en inkallning med stå & han lämnade så fina bromsspår i gräset som nu syns på vissa ställen. Jag har startat Lusse i klass 2 med 158,5 p på förra årets varmaste dag(han är extremt värmekänslig) dessutom med explosioner på plan, det fanns en massa positivt med den tävlingen: Han var den enda som låg platsen med en 10:a trots alla smällar som dom andra vovvarna blev rädda av, 9,5 på rutan, 10 på hoppet & poäng i alla andra moment så visst kan han om han vill ;) Det krävs bara lite extra av mej som förare, dels får han inte gå mej ur händerna när han blir så taggad vilket lätt händer då han är mega stor & staaaaaark, jag måste dessutom jobba så hårt för att hålla fokuset uppe då han (ja jag vet att många tycker att det är väl inget problem?) gärna svävar iväg & "funderar" på annat som okastrerade hanhundar gärna gör... ;) Samtidigt känner jag mej alltid extra granskad, dels för att folk tycker det är vansinne att en så liten tjej kommer med en så stor & "farlig" hund & dessutom för att en del bara väntar på att en rottis ska "göra bort sej" så dom kan få rätt i sina farhågor om rasen.. Jag får väldigt bra hjälp med alla dessa grejer där jag går kurs (nu går jag ingen för tillfället) men är väldigt sugen på att börja nu! Vi behöver lite "Ingela-tips".

Håller just i detta nu förövrigt på med lunch, dagens lunch blir:
Stekt laxfilé med kokt potatis, sallad & en kall sås av mini creamfraiche (5%) MUMS!

En kort update nu för jag är på språng hela dagen idag känns de som ;)

KRAM / SARA

JAG VILL HA BARMARK! NUUUUU!!!!!!

2011-01-20T22:28:00.003+01:00

Fasen nu är jag riktigt sugen på att springa! Avslutade förra säsongen riktigt bra & iår ska jag utveckla ytterligare, så himla bra motion för Lusse också eftersom jag nästan alltid har honom med, dels är jag helt säker i skogen, det är roligare & han får sin motion också, bara bra saker med att ha med honom ;) Så nu är jag sugen på att sätta igång våran löpträning igen!

Ikväll efter jobb & ett bra ryggpass så kollade jag & K på SVERIGES match i handboll! Wii!!! Älskar när "mitt" lag vinner! :) Tyvärr är jag ju lite för mycket tävlingsmänniska för mitt eget bästa.. ;)

Nu är jag äntligen ledig 3 dagar! Och på helgen dessutom, underbart! :) det blir nog mest soft faktiskt, skidåkning & mys är vad jag hoppas på.. :)

Nu zzz så jag orkar med ett benpass imorgon förmiddag :)

Har en väääldigt smart hund!

2011-01-20T08:31:00.002+01:00

Japp, lyckas man belöna Lusse i precis rätt ögonblick så förstår han med en gång vad det är jag vill att han ska göra! Duktiga Lussebulle... K testade på skoj att träna in ett nytt trick på Lusse, en plojgrej som vi har som lite "internt skämt", han belönade då bara med någon matrest men i precis rätt ögonblick! Så igår när jag tänkte att jag skulle träna in tricket ordentligt med ett riktigt kommando så kunde han de redan med en gång så nu fortsätter vi med nästa som är lite svårare som jag påbörjade igår :) Tänk vad snabbt det kan gå om man lär sej belöna i det magiska ögonblicket som är över på mindre än en sekund..

Den omdebatterade jakten...

2011-01-18T11:01:00.003+01:00

USCH, MÅR ILLA AV DESSA BILDER :(

... För mej & som tur är många med mej så är det ofattbart att man 2011 (hallå vi lever INTE på stenåldern!) bedriver en laglig jakt på ett djur som istället bör fridlysas, i ett par andra länder är vargen redan fridlyst men Sverige är som vanligt ett par år efter... Troligtvis kommer någon smart person komma på det när vargen redan är utrotad... Nu är det dessutom uppe en ny debatt:

Vargen måste dödas eftersom den tar jägarens byte!?

Inte nog med att hetsjakt på varg har startats dessutom anser jägaren att det är orättvist? att vargen får jaga älg året runt när de bara får göra det en månad om året.

Hur löjligt kan det bli? När hade sverige brist på älg? Nej just de...

Inte nog med att de gnäller om att vargen river får och tar hundar, nu ska de missunna vargen hans mat också.

Håll hunden i koppel och inhägna fåren så blir det inga får rivna eller hundar dödade inom VARGENS revir. Och ja, jag vet att det är dyrt med nya staket därför förespråkar jag någon form av "inhängnings bidrag" till dom fåruppfödare som ej har tillräckligt bra staket idag. Människan får faktiskt lära sej att leva i harmoni med de djur & med den natur som faktiskt tillhör Sverige, det är en skam att försöka ta bort eller minska ner till ett obetydligt antal Vargar.. ett så otroligt fint rovdjur som vi borde vara väldigt stolta över att dela skogen med. Men jag antar att människan är för dum för det... Btw så finns det statestik på hur många hundar som angripits av varg.. 11 st blev skadade eller dödade av varg förra året, alltså dog INTE alla 11.. 93 hundar anmäldes dödade av vildsvin förra året..

Det finns åtminstone tre hypoteser kring varför vargar angriper hundar:
1) Vargen ser hunden som ett bytesdjur
2) Vargen ser hunden som en annan varg, det vill säga konkurrent om resurser som t ex partners
3) Vargen ser hunden som ett mindre rovdjur som kan konkurrera om t ex föda
Det finns INGEN forskning som visar att vargen skulle döda "för nöjes skull" som många mindre begåvade hundägare tror.. suck..

Jag vet att det är ett mycket känsligt ämne men jag vill ge er min åsikt & jag vill gärna skriva om det eftersom jag tycker att det är någonting väldigt viktigt.

Nu lite kyckling till lunch innan de blir ett armpass på Nordic club! bye! :)

Jag investerar!

2011-01-18T10:14:00.002+01:00

... I min kropp! Jag vill vara frisk & fräsch även när jag blir äldre & det är en av anledningarna till att jag tränar 4 till 5 dagar i veckan och äter hälsosamt i veckorna & mindre hälsosamt på helgerna ;) Imorse lyssnade jag på en intervju med Alexandra Pascalido som är 40 år och som berättade hur "allt går utför".. Jag förstår inte riktigt tex hur folk kan röka trots att man VET vad rökning gör med kroppen.. Jag förstår inte heller hur man tex kan äta helt fel vecka efter vecka, månad efter månad, år efter år.. HALLÅ! Det är 2011! VI VET vad fel mat gör med kroppen! Att åldras i förtid? NEJ TACK! Och jag menar givetvis INTE att mitt mål är att vara smal för de finns väl inget värre än smala, slappa människor! Nej, jag vill vara lagom smal, lagom muskulös & må bra! LÄNGE!

Jag har en lite äldre vän (och med äldre menar jag äldre än mej!) som är ett lysande exempel på att de går att vara skit snygg & vältränad trots att man inte är 25, Adelia du är en liten förebild! ;) Trots familj,barnafödande, hund, villa, mm mm så tar du hand om dej själv, keep up the good work! Det ska jag också försöka göra! Jag menar, man vill ju leva & njuta så länge som möjligt eller hur! Därför tycker jag att man är dum om man väljer en ohälsosam livsstil när man varje dag blir inpräntad med hur viktigt det är med motion, äta "rätt", få i sej vitaminer & mineraler mm mm.. Jag tror kanske att människor tror att det blir en extrem livsstil vilket är SÅ FEL! Oftast visar de sej att såna som väljer de lite hälsosammare alternativet äter mer än dubbelst så mycket som den som väljer den ohälsosamma banan.. Tänk på de ni som tror att vi som tränar & tänker på kosten går på någon slags bantningskur för de kan inte bli mera fel än så! Min "matdag" igår:

Havregrynsgrör,russin,sylt,kanel,mjölk, en kiwi & en proteindrink
Proteindrink, kiwi & nötter
Tacoköttfärs, ris, salsa, grönsaker
Kyckling, ris, salsa
2 grova mackor med makrill
gainer dvs en drink med snabba kolhydrater & protein efter träningen
Havregryns gröt med alla tillbehör + en proteindrink

Hinner äta ganska mycket på en dag, men äta bör man annars dör man tänk på de!

Ledig!

2011-01-11T21:41:00.002+01:00

...Idag har jag varit ledig! Har ägnat dagen åt att vara ute länge på förmiddagen med Lusse-bullen, han fick några uppletanden i den höööga snön så efteråt var han en tröttis :) Jag älskar när han är trött pga arbete.. sen blev det att städa bort julen & göra vår fint här hemma, de blev väldigt ljust & fint! :)

Dagens gympass bestod av armträning, helt klart ett godkänt pass.. fick till en kvällsmat med mysigt sällskap & nu ligger jag i soffan & Lusse nedanför & njuter av känslan av helt nystädat, ni vet när de luktar rengöringsmedel & allt liksom glänser & inte ett hundhår så långt ögat kan se! :) I love it!

Dagens fråga fick jag av Anna på mailen:

"Hej Sara, jag är jätte sugen på att köra styrketräning men tycker att hela grejen är skrämmande... är alla jätte vältränade? och kommer folk undra vad jag gör där kanske?"

Hej Anna! ( Jag har även svarat via mailet) jag LOVAR att ingen kommer att tycka att de är konstigt på nåt sätt & alla är inne i sin egen träning, alla är definitivt INTE vältränade, boka en PT första gången så du får lite bra övningar & slipper irra omkring, kör hårt!

Nu ska jag kolla lite tv för en gångsskull, de händer typ aldrig men har faktiskt lite tid över innan zzz :)

// Sara

Svacka...

2011-01-10T21:44:00.002+01:00

...När träningen känns skit bra under en längre period så tänker man.. hmm när ska detta vända? Trot mitt flyt har vänt lite.. alltså jag tränar ju på som innan men känner att jag inte har samma intensitet.. Tror bara de beror på att jag varit i träning utan en längre vila under en jätte lång period & ska ta en vecka snart då jag jobbar extra mycket & vara hel-ledig från gymmet, de brukar vara de som behövs!

Idag känner jag mej också som en dålig matte :/ men jag har helt enkelt inte vågat gå så långt med Lusse för det är GLANS IS & jag har varit SÅ nära att ramla flera gånger & de vill jag helst undvika.. därför har de blivit korta promenader i parken här på söder men imorgon är jag ledig & då tänkte jag kämpa mej upp till skogen på morgonen för lite uppletande, om nån vill me så hör av er! :)

Imorgon städas julen ut här hemma & jag ska sätta upp mina nya fina gardiner som jag fick i julklapp! :) Jag gör de alltid med lite vemod för jag ÄLSKAR mitt julpynt men de är kul att få upp de andra också såklart..

LÄNGTAR TILL SÖNDAG DÅ MITT ABSOLUTA FAVVOPROGRAM SOLSIDAN BÖRJAR! :)

Nu blir de min favorit kvällis: Varma hallon, vanilj/päron/äpple keso, nötter & en passionsfrukt alt. kiwi, Mmm! :)

Natti!

Shit va dååålig!

2011-01-04T07:35:00.003+01:00

... Jag är på att uppdatera! :( Har inte haft ens en sekund över! Vi har ju alltid mycket att göra hela december på jobbet.. Jul blev lite stressig pga av diverse förkyldningar men ändå underbar med MASSA bra julklappar, god mat & trevligt sällskap,precis som de ska vara!

Nyår bjöd på 3rättersmiddag, champagneprovning, frågesport, sällskapspel & trolleriunderhållning! Och fyrverkerier! En underbar kväll med bästa sällskapet, godaste maten & roligaste underhållningen! Ett perfekt sätt att fira in det nya året! Jag & Lusse hann också med att se stadens egna fyrverkerier som är tidigare på kvällen eller sen eftermiddag om man så vill..

Jag tycker att det är väldigt vackert med fyrverkerierna men det förstör ju miljön & det är många djur som blir väldigt uppskrämda tyvärr.. :( När jag var liten (mindre) så ville jag alltid ha fyrverkerier på mitt framtida bröllop.. hihi :) Kanske man kan uppfinna något miljövänligt som inte låter.. så att alla kan njuta av färgerna på himlen.. för smällen i sej är ju rätt meningslös..

Jag drog på mej en förkyldning innan nyår men nu är jag tillbaka på gymmet igen! SKÖNT! iofs blev de ju inte många vilodagar men ändå :) Är man rutinmänniska så är man..

Annars så har det hänt rätt så mycket.. inget som jag skriver om här riktigt än men det är till de bättre iallafall! :)

Btw så glömde jag kameran på både jul & nyår.. ORKA! :( Idag är jag ledig & först på schemat är en skogspromenad med Lusse, Martina & Novis! ÄNTLIGEN! Va alltför länge sen vi sågs nu :( men de blir ju så med alla helger & så..!

Nu lite frulle:

1dl dinkelhavregrynsgröt med sockerfri sylt,russin,kanel & mjölk på
1 kiwi
1 st proteindrink

MIN BULLE...

2010-12-16T07:56:00.001+01:00

...LUSSEBULLE!

WORLD CLASS vs NORDIC CLUB

2010-12-14T11:11:00.003+01:00

Nu när jag haft 2 gymkort ett tag & tränat på både WORLD CLASS & NORDIC CLUB så kan jag nu jämföra dom båda gymmen, så om du är i valet & kvalet kanske denna lista kan hjälpa dej, beroende på vad du prioriterar i ditt gymval!

BÄST LÄGE: (geografiskt sett)

WORLD CLASS 0 - NORDIC CLUB 1
NORDIC CLUB ligger mitt i centrala Norrköping vilket är viktogt för mej just nu.

BÄST & FRÄSCHAST LOKALER, OMKLÄDNINGS RUM, GYM MM:

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 0
WORLD CLASS är väldigt fräscht & stort & dom förnyar sej hela tiden.

BÄST MUSIK:

WORLD CLASS 0 - NORDIC CLUB 1
NORDIC CLUB blandar sjyssta party remixer med hårdrock, peppande till tusen!

BÄST GRUPPTRÄNING: (PASS)

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 0
WORLD CLASS har ett lite större utbud av pass för tillfället!

BÄSTA GRUPPTRÄNINGS INSTRUKTÖRERNA:

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 1
Oavgjort! Det finns vissa grymma & vissa icke grymma på bägge ställen!

BÄSTA PERSONLIGA TRÄNARNA:

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 1
Oavgjort! Båda ställena har bra PT, dock har NORDIC CLUB Tobbe som själv tävlar i classic body building, så om man vill ha tävlings träning så rekomenderar jag NORDIC CLUB.

BÄSTA PERSONAL I ÖVRIGT (typ reception, säljare mm)

WORLD CLASS 1- NORDIC CLUB 1
Oavgjort! (Även om min bästa Maria på NORDIC CLUB förgyller mina pass såklart!)

SNYGGAST KILLAR:( Kan vara avgörande för nån i ett gymval hihi)

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 0
Flest gym hunkar finns det på WORLD CLASS.

FLEST TJEJER SOM TRÄNAR: (Så man inte känner sej som enda tjejen!)

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 1
Oavgjort! Det är gott om tjejer på båda ställena dock är medelåldern betydligt lägre på NORDIC CLUB.

BÄST SOLARIUM:

WORLD CLASS 0 - NORDIC CLUB 1
NORDIC CLUB har över 20 solarium & rören byts ofta!

BÄSTA BONUS GREJERNA:

WORLD CLASS 1 - NORDIC CLUB 0
WORLD CLASS har bastu, relax, massage mm att tillgå.

BÄST PRIS:

WORLD CLASS 0 - NORDIC CLUB 1
Det är billigare att träna på NORDIC CLUB

Det är väl dom viktigaste grejerna när du ska köpa gymkort! ;) Tävlingen blev oavgjord, båda gymmen är bra på olika sätt! LYCKA TILL i ditt gymval om du bor i NORRKÖPING, jag har dock varit på alla gym i stan ( tror jag) och kommit fram till att WORLD CLASS & NORDIC CLUB är dom enda vettiga!

SORRY!

2010-12-10T08:58:00.003+01:00

...Sjukt dålig update.. har inte haft lust att skriva så mycket.. allt har kännts lite upp & ner, ut & in.. Ni vet.. man är ju inte alltid på topp.. har dock massa bra träningspass att uppdatera er om.. men nu ska jag springa till jobbet, ville bara meddela att jag lever.. Ikväll efter jobbet blir de myskväll med bästa Martina & våra hundar såklart ;)

Burrrrrrr!!!

2010-12-02T08:55:00.004+01:00

-20 grader! Shit! Jag har så mycket kläder så jag knappt kan röra mej men fryser ändå! :( Har även sovit med min värmedyna! :) Trots att de e varmt inne såklart men jag är sjukt frusen av mej :(

Igår blev det ett riktigt bra ryggpass på NORDIC CLUB, gjorde 11,10,8 st chins! (SJÄLV) Wii! :) Kändes mycket bra...! Fick värma upp i typ 20min innan jag kände mej varm nog.. Blir inte så mycket cardio dessa kalla dagar då Lusse får lite tasskramp i kylan :( Men igår gick jag, Martina, Jennifer & hundarna 1,5 h men båda hundarna fick kramp av kylan, stackars... Så därför känns de inte så snällt att gå så himla långt.. Och jag HATAR att köra cardio inomhus men de får väl bli så iallafall om denna extrem kyla håller i sej..

Ikväll blev det baksida ben/ass! :) Första veckan som jag splittar benen & de känns som om de kommer passa mej ypperligt ;) Jag körde 6set knäböj, 6set raka marklyft,4set utfall, 4set liggande bencurl & 4set i en rumpmaskin, är heeeelt slut i benen & rumpan, skönt som attan! Det värsta är att de blir så sjukt jobbigt att gå med Lusse dom närmsta dagarna för jag kommer att stappla fram på stela, ömma ben! Dock kanske dom växer lite nu ;) Men inte för mycket, orka få för stora ben liksom ;)

Det börjar bli lite julrush på stan nu så på tisdagförmiddag när jag är ledig ska jag bli klar med ALLA mina julklappar! För på helgerna är det helt uteslutet att irra omkring från och med nu & fram till februari typ, för efter jul är det ju alla reor som drar folk.. så en veckodag på förmiddagen blir optimalt!

Nu blir de kvällis i form av nåt så roligt som gröt & ägg ;) men vill ni veta något som kanske inte så många vet om mej? Jag förutsätter att ni vill de:
JAG ÄLSKAR HAVREGRYNSGRÖT, de är sjukt men så är det verkligen! Kan verkligen längta till frukosten med havregrynsgröt,hallonsylt,kanel & mjölk! Shit va gott de e! :) Så nu vet ni de.. ;) Efter de blir de iallafall ett bad innan zzzzzzzzzzz ;)

Kaos!

2010-11-28T13:13:00.002+01:00

Lusse med sin mormor på en fin bild :)

Ingen har väl missat SNÖKAOSET som pågår! Herreguuuuuuudd så sinnes sjukt mycket snö!! Jag & Lusse var ute och gick, hade tänkt att gå en timma men de blev 2 pga snö upp till midjan (typ) och en orkan-motvind hela promenaden! Men Lusse va överlycklig, han får liksom som "psyk-spel" i snövallarna & springer/hoppar som en galning! Nu är han faktiskt trött, de måste ju vara sjukt jobbigt att springa i så djup snö i 2 timmar..

Den här helgen har gått i mysets tecken :) I fredags kom Pappa & mamma, vi åt & adventspyntade, och tidigre den dagen så blev de fredagslunch med Lina, Hanna & Nadine! Igår (OBS nördvarning!) efter gym & shopping så bakade jag Lussekatter! De nördiga e väl att jag gjorde de en lördag kväll ;) Men dom va sjukt goda, Martina & Nova kom & hade myskväll med mej & Lusse och mina lussekatter fick mycket godkänt! :) Så de så ;) Idag är ju de ju knappast läge att göra nåt alltför avancerat då de verkligen är SNÖSTORM, va lite sugen på gymmet men har tränat 5 pass & gått mycket i djupsnö så jag e ju "färdig tränad" för veckan men kunde varit mysigt att köra nåt & sen basta lite.. vi får se hur de blir.. Nu blir de iallafall mys på soffan en stund & hoppas att de e nån skidtävling att se, de e min topp3 bästa med vintern, att SKIDSÄSONGEN drar igång! Jag älskar att se längdskidor!! Så kul att Hellner & gänget är så grymma också! :)

Dear John...

2010-11-21T22:50:00.002+01:00

Ikväll laddade jag med näsdukar & min varma underbara hund på kramavstånd för att kunna se filmen "Dear John"... Jag såg hela... om jag klarade de? Hmm... jag grät, jag snyftade, jag hulkade & jag önskar att livet kunde vara lite mera som på film..dom bra scenerna alltså.. Men en väldigt bra film! Om man är mentalt stabil..vilket jag då kanske inte va.. haha ;)

Igår var dom flesta av mina favorit-tjejer hemma hos mej (några saknades,ingen nämnd,ingen glömd) vi fikade, jag fick paket ;) Och så festade vi och gick sen till Otten.. en rolig kväll..! Tack för de tjejer! :)

Imorgon är det jobb hela dagen & träning på kvällen..armar..kul! :)

Nu zzz...har en känsla av att jag kommer drömma om en underbar kille som gör allt för mej.. :) En "Dear-John-kille" :)

Min dag...! :)

2010-11-15T22:19:00.002+01:00

Idag är SARA-DAGEN!

TACK FÖR ALLA GRATULATIONER! Känner mej verkligen ihågkommen & uppskattad av ALLA UNDERBARA VÄNNER & FAMILJ! LUCKY ME! :)

Grattis pappa!

2010-11-14T18:38:00.002+01:00

På farsdag!!! Jag firade ju honom igår när dom hälsade på mej! En gammal bild för jag hade ingen nytagen.. Snygg som en filmstjärna! :)

Jag springer i pink...

2010-11-14T17:48:00.002+01:00

... Min löpoutfit är rosa & fin! :) Idag blev det elljusspåret direkt efter jobbet, med Lusse som springsällskap.. en så himla trist sak är att idag har jag sammanlagt fått 30min dagsljus på mej! :( Skandal... Efter jobbet var det ju redan mörkt :( inte undra på att man är depp när det känns som man lever i underjorden :( suck...dock är jag VÄLDIGT glad att denna helg är slut eftersom jag jobbat hela.. I fredags var jag hemma vid 20 då hade jag & Lusse idolmys med god mat, och igår kom jag hem vid 18 då var pappa & mamma redan på plats! Vi åt massa god mat & bakade ju kärleksmums! Och dom blev så himla goda! :)

Strax innan 22 kom Martina & Nova i sällskap med favorit killarna Ben & Jerry! Och en påse chips ;) MYS på högsta nivå med film, tjejsnack & snacks :) Så trots jobb så har det iallafall varit en skön helg.. Eftersom jag inte hinner med gymmets öppettider när jag jobbar helg så fick det ju bli en löprunda ikväll och det kändes mycket bra! Skönt att få frisk luft istället för gymmets instängda luft ibland!

Nu blir det lite kyckling gryta som mamma gjorde igår :) Är det inte underbart med mammas mat?! Topp 3 på de bästa som finns ever :) Resten av kvällen spenderas med min bulle, Lussebulle alltså (såklart) Imorgon är det gymmet som vanligt, nice :)

Kungen av kärlekslåtar..

2010-11-11T21:43:00.002+01:00

Ser ut att bli BRUNO MARS.. om ni inte har lyssnat på hans Grenade så gör de! Tyvärr gick de inte att länka till min spotify här ikväll :( Texten är verkligen heartbreaking!

Idag känns de som om jag varit ute hela dagen.. Pulsade genom snön med Lusse i 1,5h imorse.. efter lunch blev de en lååååång promenad med Madde, ca 2h, plus 2 korta promenader med Lusse.. Är helt slut! Men kämpade mej dock igenom veckans viktigaste pass ;) För tjejer iallafall... Ben+rumpa+mage! Gick ok.. eller lite mer än ok! Dock är jag så trött nu så jag inte ens orkar äta kvällsmat.. Slänger i mej en makrillsburk (inte burken alltså men innehållet haha) och en proteindrink.. usch ingen höjdare men men en fullt fungerande nödlösning när man är så trött som jag är..

Imorgon går jag på min jobbhelg..suck.. inte så kul men men sånt är livet inte alltid roligt.. På lördag efter jobbet har jag planerat att BAKA! Wii!! Kärleks mums som dom kallas.. eller mocka rutor, chocklad rutor eller fiffi rutor.. ja ni vet säkert vilka jag menar! Mums med ett glas kall mjölk till!

Lovade ju träningsbilder idag men min "fotograf" Nadine kunde inte vara med idag så tyvärr får de bli nästa v istället.. I helgen kommer jag inte köra nån gymträning men förhoppningsvis en liten löprunda om de inte är för halt...

Nu sängen...tänk att det kan vara så skönt att sova.. så mycket tid man "slösar" på de.. men men...

Natti!

Nöjd & trött...

2010-11-10T20:50:00.004+01:00

...Känner jag mej nu.. Gympasset blev grymt.. och med lite hjälp så fixade jag chins med viktskiva..som sagt grymt! Förutom chins så blev det smala latsdrag, stående rodd, rygglyft, bicepscurls med 2olika sorters stänger samt biceps i cable crossen som jag btw ska ta kort på imorgon så ni får se vad jag menar..

Efter gymmet blev det en gainer & sen en kvällswalk med Lussekatten, blev då väldigt irriterad på mej själv för jag gick till ica & hade precis bundit Lusse vid en stolpe utanför då de kommer en stor kille med en blandras hund (typ amstaff/schäfer eller liknande) och binder sin hund mittemot Lusse ca 3 meter bort. Min första jäkla tanke var: fan va jobbigt nu får jag vänta tills han har handlat & kommit tillbaka för att hämta hundfan för den kommer väl äta upp Lusse om vi lämnar dom.. SUCK! Men tanken försvann som blixten när jag såg att killen log mot mej & Lusse & att hunden var jätte lydig & säkert väldigt trevlig! Vi lämnade alltså våra hundar & gick in & handlade, jag blev klar först & när jag kom ut satt dom som 2ljus, precis som vi lämnat dom :) Usch, jag skämdes för mina tankar! Jag var en sån människa som jag själv hatar för en halv sekund! Usch på mej!!! Jag övervägde att köpa en påse frolic & ge till killen och hunden men kom fram till att jag balanserade på gränsen till psyk, haha :) Han hade ju undrat vad mitt problem var! Innerst inne är jag väldigt snäll, för er som inte visste & tvivlade ;)

Kvällsmat blev mexicanagryta(nötfärs) med morot/tomatsallad! Och innan zzz så blir de en proteindrink... Har ökat matintaget liiite dom här jobbiga, trötta dagarna så får vi se om jag piggar på mej snabbare!

Nu lite heta läkare i greys anatomy sen lite cougar town på de så är kvällen fulländad :)

Rygg/Mage...

2010-11-10T16:36:00.003+01:00

...Och kanske lite baksida axel blir de idag på WORLD CLASS! Hittills så har dagen sett ut:

* Havregrynsgröt+proteindrink

* Morgon promenasd

* Mexicanagryta med ris+ apelsin

* Mellis, 2 grova mackor med kalkon, pakrika+ en kopp te

* Kokt potatis, lax+ rivna morötter

Nu laddar jag för gymmet!

Glad!

2010-11-09T22:34:00.002+01:00

Idag är jag glad! :) Min underbara vän Martina har ju kommit hem från Thailand & idag fick vi äntligen umgås lite! Så kul att höra om deras resa & de ska bli sååå kul att se alla kort! Jag fick massa presenter! :) *tack för det hjärtat*

Dagen började med att Nova kom för att vara hos mej & Lusse när jag ändå var ledig, vi gick en lååång runda i snöoväder & dom var galna! Både Lusse & Nova ÄLSKAR snö så det var bara att låta dom leka loss :) Dom var riktigt trötta när vi kom in så jag hann med att göra massa bra grejer medan dom sov, fixade massa matlådor bla.

På eftermiddagen satt jag & Martina som sagt & myste & pratade en massa, sen fick jag skjuts av henne till WORLD CLASS i deras nya, FIN FINA bil! Grattis till den!

Axlar/bröst idag & ett mycket bra pass! Kände mej riktigt stark.. och maten idag har sett ut som följande:

* Havregrynsgröt+proteindrink

*kycklinggryta med ris (kiwi till "dessert")

*Mexicana gryta med ris (nötfärs)

*proteindrink med lite snabba kolhydrater i innan gymmet

*gainer efter gymmet

*kokt potatis,lax+sallad

*hallon+minikeso

Allt det har jag fått i mej idag! :) Kanske liiite i överkant men de bådar gott inför morgondagens rygg/mage pass! :)

Nu lite desperata hemmafruar innan zzzz ;)

Blutsaft it is!

2010-11-08T21:33:00.002+01:00

Nu tar jag upp kampen mot höstdeppen! Har köpt på mej blutsaft(eller ja, jag fick den av mamma!) eftersom jag har alla symptom på dåliga blodvärden, dvs: TRÖTT, FRUSEN, SJUKT DÅLIG BLODCIRKULATION,MATT,YR, ja.. så mår jag för tillfället & då ska det minsann vara bra med blutsaft som innehåller mycket järn & annat bra! Idag jobbade jag i: underställ, jeans, linne & skjorta, halsduk & tunna vantar! OCH JAG JOBBAR INOMHUS! Jag har även köpt c-vitamin & apelsiner så nu vill jag må bättre snarast! Många frågar hur jag kan träna så hårt när jag mår dåligt & jag vet faktiskt inte... Men kanske skulle jag kunna köra ännu hårdare om jag mådde helt bra! Det vill jag verkligen ta reda på :)

Imorgon är jag ledig och då får jag & Lusse finbesök! Martinas Nova ska vara hos oss medan matte & husse jobbar & på eftermiddagen kommer Martina ÄNTLIGEN för att umgås en stund också! Hon har ÄNTLIGEN kommit hem från Thailand! Som jag har saknat! :) Och så ska jag hinna med en snabbfika med vänner.. lite te för min del...

Idag blev det ett mycket bra biceps/triceps pass på WORLD CLASS, 4övningar vardera.. är såå sinnes sjukt trött så jag orkar inte skriva alla övningar nu... längtar till kudden & mys med min Lussebulle!

Project Nadine...

2010-11-04T22:13:00.003+01:00

Ja...kanske inte dom hetaste bilderna men jag hänger faktiskt i min pyjamas på kvällarna.. ibland ;) ofta.. Lusse tycker de e mys så de så ;) Och så jag & fina Nadine på en bild!

Min kära vän Nadine bad mej om hjälp för ett tag sen med träning & mat, hennes mål är att gå ner i vikt, samt få lite muskler på köpet! (eller inte på köpet får hon kommer ju kämpa såklart) Så då satte vi oss ner & jag fixade ihop ett kost & tränings schema till henne, kollade av hennes jobbschema också så de ska bli så bekvämt som möjligt för henne.. Denna vecka har varit hennes första & hon har skött de fläckfritt! Gått promenader, tränat med mej på gymmet & ätit helt enligt schemat! Hon har varit grym & de ska bli så jäkla kul att pusha henne även om hon vill döda mej ibland ;) Men hon tar alltid tillbaka det efter passet är klart! ;) Det känns kul att ha ett projekt att styra med när resten av livet är lite upp & ner & bak & fram.. och ut & in.. Och ja... ni fattar!

Idag har jag ju som sagt haft världens sämsta dag.. ända tills MINA UNDERBARA VÄNNER gjorde den HELT UNDERBAR...på olika sätt.. TACK TILL ER, HOPPAS NI VET VILKA NI ÄR!

Ikväll var det dags för axlar/bröst & mage samt att pusha Nadine & det gick riktigt bra! Hon imponerar på mej för hon är lättlärd & fokuserad, grymt! Jag kommer uppdatera om hennes framsteg lite då & då.. :)

Imorgon är en fullspäckad dag! Skära bort glasbiten :( äta lunch Med Hanna-Panna, träna ben med Misen, handla, fredags mys med olle ;) eller iallafall så är han ju på tv..alltid nåt ;) Och så försöka att ta de LUGNT.. vore ju dumt att dra på sej en hjärtattack mitt i allt :/

Natti!

Det går bra nu...

2010-11-04T10:06:00.003+01:00

...Ironin flödar... herregud jag måste verkligen ha retat nån däruppe... Lusse har fått diarré så jag var tvungen att gå ut med honom varannna timme HELA natten.. jag hade ju redan sömnproblem innan... Igår natt skulle jag dricka ett glas vatten,tappar naturligtvis glaset.. dammsuger kl 02.15.. går upp senare & ska käka frukost & naturligtvis har jag missat en stor glasbit.. den sitter numera långt inne i min häl :( Haltar, svullet & äckligt... Böjer mej ner i hallen för att ta på mej skorna, då kommer posten farandes genom brevinkastet & jag blir livrädd, slår upp huvudet med all kraft.. rakt in i.. DÖRRKARMEN.. har världens största bula i huvudet & trodde på riktigt att jag skulle falla död ner av smällen.. eller iallafall svimma.. Fan... NÄR SKA MITT OFLYT VÄNDA? Och Lusses.. stackars han...

Igår haltade jag iallafall till NORDIC för att köra rygg/baksida axel, blev ett ok pass, jag var SJUKT IRRITERAD på att dom använder Spotify med REKLAM avbrott! Mitt i ett set liksom så gör dom reklam för poker, james blunts nya skiva eller posten eller nåt annat skit! Oproffsigt & stöööörande! Musik: WORLDCLASS 1-NORDIC 0... Jag har fler kategorier i min bedömmningslista såsom PERSONAL, GRUPPTRÄNINGSPASS,SNYGGA KILLAR ;) och SJÄLVA GYMMET, SOLMÖJLIGHETER också.. ska dock vänta ett par dagar med att publicera min bedömmning!

Ni som kände mej på gymnasiet kanske kommer ihåg att jag var en sucker för KENT under en lååång tid..(jag varierade min Britney tid hehe) men har inte lyssnat på dom på FLERA år av diverse anledningar men nu är jag back! Shit, har lyssnat på dom dygnet runt i ett par månader och kan inte förstå hur jag överlevt utan! ;) Snart undrar väl mina grannar hur jag mår dock.. "Chans" står för tillfället på repeat :)

Nu blir det jobb heeeela dagen, sen axlar/bröst på NORDIC...

Ikväll var det dags!

2010-11-02T21:47:00.002+01:00

... Att testa BODY PUMP igen, körde de passet mycket förr om åren men nu var det ca 1år sedan jag körde! För tillfället har jag ju lyxen att kunna träna på 2gym i Norrköping, WORLD CLASS (som ni vet) och även NORDIC CLUB och ikväll var passet på NORDIC CLUB,

Body Pump är styrketräning i grupp till tuff och motiverande musik under ledning av en instruktör. Man använder skivstång med reglerbara vikter. Passet är en timme och innehåller såväl uppvärmning som tuff träning och stretch/nervarvning.

Body Pump har sitt fokus på korrekt lyftteknik därför är det bra att börja med lite vikt, som man sedan ökar allt eftersom man förbättrar sin styrka och kontroll.

Vad ger body pump för effekt?
• Ökad styrka och uthållighet
• Ökad muskelmassa och därmed också ökad fettförbränning
• Starkare kroppshållning

BODY PUMP TRÄNAR ALLA MUSKLER I KROPPEN (typ!) Och det var riktigt KUL att köra! Instruktören (Camilla) var grym & det är sjukt viktigt tycker jag, de värsta jag vet är när dom är peppande fast liksom på fel sätt om ni fattar, men Camilla var rätt! Musiken var bra & övningarna likaså & man bestämmer ju själv vilka vikter man kör på så det passar ju alla! Jag gillar ju gymmet bättre med grymt att variera med bodypump & eftersom jag INTE är va vid att köra en muskelgrupp ca 5min i taget utan vila så kommer jag nog ha träningsvärk imorgon :) Nice..

Nu kvällsmat & ett bad sen zzzzzzzzz :)

2010-11-02T10:06:00.003+01:00

Kroppen behöver sömn för att återhämta sig. Vi alla vet hur man känner sig om vi sover dåligt en eller två dagar. Regeln på hur mycket sömn vi behöver ligger mellan 7-9 timmars sömn. Äldre behöver mindre sömn än vuxna och inte vice versa. Anledningen till att vi människor behöver sömn är på grund av kroppens återhämtning och hjärnans bearbetning av intryck. Sömnen är uppdelad i flera stadier:

Insomningsstadiet
Stabil sömn
Djup sömn
Drömsömn eller REM-sömn. REM står för Rapid Eye Movement.
Sömnproblem

Jätte många drabbas av sömnproblem. Många känner sig trötta när dem lägger sej i sin säng i sovrummet men många lyckas inte somna. Självklart är många av dessa personer som inte drabbas i någon form av hälsorisk då det endast är under vissa korta perioder. Sömnproblem beror oftast på olika former av stress. Krav som andra sätter på dig eller krav som du oftast sätter på dig själv. Lyckas man somna under stress så är sömnen oftast ytlig vilket leder att man vaknar flera gånger under natten.

När kroppen släpper ut sina ” naturliga steorider” vilket sker när kvällen och natten närmar, det är då många människor gör misstaget, (jag också!) Då vi sätter oss vid datorn eller vid Tvn för att varva ner. Kroppen varvar inte ner utan det vi gör är att vi sliter på kroppens tillväxhormoner genom att avbryta processen som kroppen har startat.

Undvik koffein och alkohol innan läggdags.
Vi människor sover bäst i lite kyliga rum, ha fönstret i ditt sovrum öppet några timmar innan sömn eller under tiden du sover.
Kroppen trivs bäst i rum som håller ca 17 grader
SKAPA RUTINER!
Kom ihåg att sömnen är ytterst viktigt för återhämtningen och dina muskler så se till att få den sömn som krävs för dig och dina muskler.

Jag själv har ALDRIG haft sömnproblem förrän tills för ett par månader sen :( Det är sjukt jobbigt & jag hoppas att det beror på stress & press & att det snart ska bli bättre... Inatt sov jag dock helt ok & kände mej ganska ok när jag vaknade imorse! Jag & Lusse mötte upp våra vänner Adelia & Bianca som idag hade med sej en extra vovve, vi gick en lång promenad på 1,5 h i skogen, skönt sätt att börja dagen på!

Ikväll har jag lovat Nadine att följa med på BodyPump, haha jag kommer dö! Men först jobb såklart.. Recension från passet kommer ikväll :)

Halloween!

2010-10-31T21:25:00.003+01:00

Igår hade en av mina bästa vänner (Lina) en liten fest, mycket trevligt & sen bar de av mot en uterunda, trappan, grand & otten hanns med! Mycket kul med väldigt mycket dans! Värsta konditionspasset för oss ;) Innan på dagen så tränade jag ett s.k "bonus pass", då går jag till gymmet & kör det jag tycker är extra kul eller behöver prioritera & denna gång blev det axlar, biceps & mage, bara roliga saker alltså :) Senare mötte jag upp mina föräldrar för lunch, shopping & fika.. Kändes som jag gick upp 5kg på bara den dagen ;)

Idag sov jag & Lusse länge, eller till 10 iallafall :) Sen drog vi ut i skogen nästan 2 timmar, nice! Ingen träning idag, bara soft resten av dagen! Sååå skönt! Fick frågan på mailen imorse om vad jag använder för kosttillskott & jag använder mej av:

Protein

Snabba kolhydrater

Protein som mellis & efter träning & snabba kolhydrater endast efter träning! Det funkar bra med vanliga livsmedel också men är mera omständigt & det ska ju vara lätt annars skiter vi i de va? ;)

Btw ikväll såg jag "nya" Terror på Elm street så inatt lär jag väl inte heller kunna sova :(

//Sara

Pyjamas kl åtta en fredag kväll! :)

2010-10-29T18:59:00.002+01:00

Jag & Lusse har idol-mys (läs Olle mys!)

Ps: Lina, tjejer kan visst ha ljumsmuskler ;)

En jätte bra dag! (än så länge)

2010-10-29T11:09:00.002+01:00

..Började dagen med gröt & proteindrink som dom flesta dagar ;) Mötte upp Maria för att kicka ass & ben på gymmet! Grymt att börja dagen med träning, det blev massa knäböj, utfall, marklyft, bencurl, vadpress, benspark & lite mage! Ett mycket bra pass & det är sjukt mycket bättre att vara två när man kör ben. Vi var klara strax efter 10, hem & dricka snabba kolhydtarer mixat med protein sen drog jag & Lusse ut i skogen en timma, lovely!

Känns som jag kommer hinna massa bra denna lediga dag. Nu närmast väntar lunch & efter det STÄDNING! Inte det roligaste men det är underbart när det är klart, då kan jag ta helg med jätte gott samvete :)

Varför dricker jag snabba kolhydrater & protein efter träning? Jo därför att:

Då energin mest hämtas från lagrat glykogen kan nivåerna vara väldigt låga efter ett tufft styrketräningspass. Ladda med snabba kolhydrater och protein senast typ 20 minuter efter passet. Proteiner används som byggstenar och därför är det viktigt med högre intag av kolhydrater. Däremot höjer protein insulinnivåerna som gör att kolhydrater (i form av glukos)
lättare kan komma in i dina celler. Intag av fett ska minimeras då det sänker hastigheten din kropp upptar näringsämnen (sänker GI). Rekommenderad mängd är ca. 40g kolhydrater och 20g protein, förstår ni lite iallafall? :) Såg att det blev förklarat lite som i en bok men säg till om jag ska förenkla förklaringen lite!

Nu blir det pasta (fullkorn) nötfärs & avocadosallad! :)

// Sara

Tyvärr funkar de inte att ladda upp bilder idag :(

2010-10-27T21:43:00.001+01:00

SVÅRT ATT TA BILD PÅ AXLARNA...

Idag blev de axlar & bröst:

Hantelpress utåt (utsida axel)

Hantelpess mot taket (framsida axel)

Press med stång mot taket (framsida axel)

Pecdec maskin (baksida axel)

Rep mot pannan (baksida axel)

Bänkpress (bröst)

Flyes med hantlar (bröst)

Cable cross (bröst)

Ett bra pump-pass med 12-15 reps på varje, shit vilken mjölksyra jag fick i axlarna, i love it! :)

När ska man äta största delen fett på dagen? Jag PERSONLIGEN tycker inte att det spelar någon roll, jag äter ofta nötter till kvällsmålet tex MEN det finns forskare som menar att man även ska äta sitt fett tidigt på dagen precis som kolhydtarerna.

//Sara

Tack & lov!

2010-10-25T20:30:00.003+01:00

...För frisören VICKY PÅ BARBERAR´N, drott.gatan, Norrköping! Hade en färg/sling tid i fredags på en annan salong, gick in som blondin med lite tråkig "råttfärg" i botten & kom ut som en jävla orange/gul hemmafärgad ful idiot! SHIT! Det såg så förbannat illa ut så jag fick tillbaka pengarna (TACK för det!) Grät typ hela helgen över missären ;) Men bokade som sagt en tid på Barberar´n & var där idag. Nu är jag tillbaks! Tjejen (Vicky) som jag var hos var grymt duktig & fixade min vanliga blonda ton om inte ännu bättre! Så nu är jag glad igen & har hittat en ny frisör! :)

Idag började jag ju min period med lättare vikter & flera reps & shit vad de var jobbigt! Körde armar på WORLD CLASS & fick grym pump! :) Körde 15reps på varje, och de blev:
Hantelcurl (biceps)
Rakstång (biceps)
cablecross (biceps)
Hammers i maskin (biceps)

Press mot pannann (triceps)
Drag med rep (triceps)
Cablecross (triceps)
Hantel över huvudet ( triceps)

Synd när man alltid kör själv att ingen kan fota men men.. det gick verkligen grymt bra iallafall! Konstigt att träningen går så bra som den ändå gör när jag känner mej så sjukt deppig.. Tur de iofs... Gick en powerwalk efter gymmet, med Lusse såklart & nu är det verkligen möss/vant-väder! Det rök massor när man andades & de kändes som massa minus men de va de kanske inte.

Försökte göra mej själv lite gladare förut & tänkte att om jag ser Robert Pattinson varje gång jag slår på datorn så kanske jag blir lite gladare för en stund.. får se om de funkar ;) Småsaker som kan pigga upp mej känns otroligt viktigt just nu..

Natti!

Var tredje timme?

2010-10-25T10:45:00.002+01:00

Jag blir nöjd att se konturer genom tröjan, hehe ;)

Ät regelbundet, var tredje timme. Äter du regelbundet slipper du hungerskänslor som skapar sug efter b.la. socker. Försök göra detta till en livsstil.

Att äta ca var tredje timme är nånting som funkar för mej! Jag blir väldigt låg, hungrig, sur, tråkig, arg, jobbig, barnslig, idiotisk.. Om jag får för lågt blodsocker, det var ett större problem förut när jag inte var så påläst & trodde att all träning förstördes om man väntade en timma eller 2 extra nån gång mellan målen.. Så är ju självklart inte fallet & händer de mej idag så spelar det faktiskt ingen större roll vilket är sååå skönt! Låt INTE träning eller mat bli ett TVÅNG! Det kommer bara att förstöra mer än vad det ger glädje... Men att hålla blodsockret på en jämn nivå tjänar man ju givetvis på! Och generellt sätt så är det bra att käka var 3:dje timme! Och du som vill forma kroppen lite, tänk på:

Ät mellanmål, de får igång förbränningen.

Minska på fettintaget.

Undvik socker.

Satsa på att äta mycket fibrer.

Ät frukt och grönt.

Drick ordetligt med vatten.

Ät större delen av dina kolhydrater tidigt på dagen

Fråga nån som vet om råd (tex mej ;) )

Köp ett gymkort & ett par bra promenadskor.

Lycka till! ;)

// Sara

Ursäkta...

2010-10-24T21:33:00.003+01:00

...För ett riktigt tråkigt inlägg.. Depritionen har mej i sitt grepp ;) I helgen har det blivit tjejmys, jobb, fika & lite tjejfest.. OCH IDAG HAR JAG & LUSSE TRÄFFAT, EMELIE, MATS & ZEKE! :) Bus i regnet! Vi gick en lång promenad & pratade massor då de va alldeles för länge sen vi sågs..

Helgfikan skiljer sej ju lite från veckofikan naturligtvis.. i veckorna om jag "lyxar" till det så blir de en proteinbar & ev colazero ;) Och på helgerna som i igår blev de morotskaka! :) I love it! ;)

Inget gym på hela helgen alltså.. :( Men imorgon är det nya tag! Jag kommer att köra igång en "pump" vecka från & med imorgon, alltså lättare vikter & flera repetitioner för att variera träningen & musklerna! Kul.. det var länge sen.. Man kan med fördel dela upp träningen i tex 12 veckors perioder med tex 8 tunga veckor & 2 lätta med fler reps..Det är min plan iallafall.. Annars så blir de en tung jobbvecka.. inventering på tisdag.. så då blir de jobb från 07-19.15 :( Men men... Är iallafall ledig i helgen...

Första snön..

2010-10-22T21:50:00.003+01:00

..Föll inatt..Lusse blev som en ko som man släpper ut på grönbete, sprang som en idiot, rullade sej & åt upp all snö han såg ;) Lycka... Jag älskar också första snön.. dock kan jag tycka att den kom lite tidigt iår..trots att den inte låg kvar. Iår känns de dock som de kvittar... Usch.. måste försöka komma upp ur denna depp.. Nån som känner sej manad att skicka mej till nåt soligt ställe? ;) Samt fixa nån som tar hand om min prins under tiden..

Idag har jag jobbat hela dagen.. Direkt efter så hann jag med ett ryggpass! Chins, breda latsdrag, smala latsdrag,rodd,roddmaskin samt rygglyft. Ett mycket bra pass med tanke på dålig uppladning även idag. Imorgon är min "strunta i allt dag" dvs jag äter vad jag vill när jag vill.. Nice :) Har bla en fika inplanerad efter jobbet med Lina & Nadine..Var och handlade lite förut till min frukost också.. ;) Så imorgon blir de ingen havregrynsgröt minsann! Dock är jag löjligt förtjust i gröt..så jag äter det gladligen hela veckorna, men på helgen kan de ju va bra att testa något annat ;)

Nu är det äntligen dags att krama Lusse samt kudden & hoppas på att kunna sova bra.. Får man sömnproblem av att deppa?

Depp.. :(

2010-10-21T20:43:00.003+01:00

...FAN! Jag brukar ÄLSKA höst & vinter men inte iår.. :( Dom senaste dagarna har jag varit sjukt TRÖTT, HÄNGIG, SUR, LEDSEN, UTTRÅKAD och ALLT känns SKIT :( Dessutom är jag så jäkla stressad.. Det är tufft att hinna med en stor bruks hund med 1miljon behov & sjukt mycket energi :) Men det är det ju värt naturligtvis! Min Lussekatt.. ;)

Tur då att man har underbara vänner som pepptalkar! Som tex Lina Lindman i telefonen nyss:

-"För fan Sara ryck upp dej! Man får fan packa & bära sin egen jävla skit i en hockeytrunk!" Ok... Tack för det Lina, jag ska genast börja packa min skit(?)...

Och så har jag träffat underbara Martina & fått hennes energi! Även Nadine kom upp & kramade om mej på jobbet trots att hon var ledig! Mina vänner är världens bääästa! Och vad hade jag gjort utan dom!?

Idag blev de ben på gymmet, knäböj, bencurl,raka marklyft & utfallsgång genom gymmet! Trots att jag var hungrig & deppig som fan så gick passet svin bra! *lycka*

Efteråt så gick jag & Lina till Ica & därför ska jag tipsa er om ett grymt nyttigt kött! VILTSKAV, blandning mellan hjort, ren & älg och näringsinnehållet är grymt!

Näringsvärde per 100 gr
Protein: 20 gr
Fett: 6 gr
Kolhydrat: 0 gr
Energi: kJ 502 / kcal 120

Grymt gott, nyttigt & enkelt att laga till så om man som jag har tröttnat på kyckling så kan man testa de istället, variation förnöjer som man brukar säga.. ;)

Äntligen är denna skit dag över & imorgon får jag iallafall se IDOL-OLLE så de e iallafall nåt att se fram emot.. ;)

Ledig dag!

2010-10-19T14:52:00.003+01:00

JAG & NADINE :) Tack för att du förgyllde min dag på jobbet igår gumman! :)

...Vaknade av regenet mot fönsterbrädan.. ganska mysigt faktiskt :) Väckte Lusse & träffade upp Martina & Nova.. Damp-hundarna 1 & 2 (utan inbördes ordning haha) röjde loss & vi kunde gå i godan ro & prata :) Martina åker till Thailand på söndag (jag är dyng avundsjuk) och jag kommer sakna henne MASSOR!

Halsen & huvudet kändes mycket bättre idag så ikväll blir det armträning! :) Jag passade på att sova 1h efter lunch också så nu känns de riktigt bra i kroppen igen. Fick precis ett trevligt samtal från en vän, haha Sandra du är för rolig! :) Man borde verkligen ringa minst en vän om dagen! :)

Till er som skickar frågor via mail (de går jätte bra!) men jag kommer svara här på bloggen.. Så ni vet :) Fick frågan imorse om att bara vilja gå ner i fett på rumpa & lår & tyvärr tyvärr kan jag berätta att det inte funkar med punktförbränning.. det hade varit super om man kunde välja vart man vill gå upp/ner i vikt! :) det är dessutom väldigt genetiskt vart man har lätt/svårt att bli av med fett, så vill du tex få mindre lår/rumpa så räkna med att hela du kommer att gå ner.. Vissa hävdar att de går men jag tror inte på det.. Sen är det ju upp till var & en vad man vill prova.. Men med mycket konditionsträning, tuff styrketräning & rätt mat så kommer även fettet på lår/rumpa att minskas.. Sen är det svårt att svara eftersom det är så individuellt beroende på hur man tränar & äter idag...

Nu lite pepp musik i form av bla. Usher,Lady gaga,Erik Hassle, Rihanna mfl, bara några av dom som finns på min träningslista på spotify ;)

Helgen..

2010-10-18T20:45:00.003+01:00

...Helgen har varit bra, fredagen efter jobbet fick jag och Lusse besök av mamma & pappa, mys! Vi kollade in min älskade IDOL-OLLE.. shit! Han gör mej knäsvag ;)

På lördagen blev de först jobb hela dagen & därefter var jag med min underbara Martina på en jätte trevlig inflyttningsfest & efter de blev de en sväng ut till Grand & Otten.. dansade loss hela natten! Det är extra kul att dansa med Martina eftersom hon är en grym dansare! :)

Jag jobbade även på söndagen...Sen kom Nadine & vi lagade våran grymma tacos! Hennes guacamole är världsklass!

Och idag vaknade jag med halsont & feber :( Ingen träning alltså.. :( Men jag fixade jobbet & ikväll var vi i Lindö (damsällskap) som ville kika på våra kläder.. Även det fixade jag & nu är jag heeeelt slut! Ahhh! Orkar INTE med nån jäkla förkyldning nu! Har ätit massa bra vitaminer & HOPPAS jag är frisk imorgon! Hoppet är det sista som överger mej.. och många andra ;)

Imorgon startar jag dagen med Lusse, Martina & Nova! Kan inte bli mycket bättre än så :) Nu myser jag ner mej i sängen med min underbaraste Lussebulle!

Beeeen!

2010-10-14T21:53:00.003+01:00

Nu är det ett MÅSTE med pannband/mössa & vantar på promenaderna! Och ja, jag vet att jag har hello kitty tofflor på bilderna ;) Men de får man mysa i hemma ;) Jag vet att några tycker de e trist att jag tar bilderna i hallspegeln ;) Men de e så jäkla svårt att ta på sej själv thats why :)

Idag har jag tränat mina ben :) Knäböj, hacklift, benspark, bencurl & utfall samt lite mage+vader.. Ett bra pass.. trist att köra själv bara :/ Nån i Norrköping som vill ha en träningskompis? ;)

Fick frågan igår till min mail om vad jag & om jag äter nånting precis innan jag ska lägga mej.. bra fråga :) Oftast så gör jag de.. eller jag varierar mellan att dricka en proteindrink & att äta några äggvitor..

Ett ägg innehåller många näringsämnen som är viktiga för att vi ska må bra, t ex vitamin A, B2 (riboflavin), D och E, kalcium, selen och zink.
Ägg innehåller mycket protein. Äggvitan innehåller 10% ren protein och 90% vatten. Så jag brukar äta 3st äggvitor. Om jag är hungrig känns de ju bättre att tugga på nåt än att bara dricka en drink plus att ägg är gott! Så nu vet ni de ;)

Imorgon börjar min jobbhelg... suck.. men men de blir bra när man väl är inne i de :) Men jag ska faktiskt iallafall hitta på massa kul i helgen! Hinner ingen mera styrketräning denna vecka (jag har ju kört igenom allt) Men ev ett löp-pass på söndag!

Nu ska blir de lite tv från sängen ;) Glöm inte sova 8h! ;)

Min underbara...

2010-10-13T20:33:00.003+01:00

MIN GLADA KILLE!

... När man jobbar inomhus som jag gör så är det OTROLIGT skönt att komma ut i friska luften & jag har ju inte så mycket val... Idag var det världens finaste höstdag när jag & Lucifer gick ut efter jag jobbat.. strålande sol & underbara höstfärger.. Vi gick över ett stooooooort fält som dom precis klippt så de var långa "gräsgångar" som Lusse RULLADE i som en galning... tur att ingen såg oss... en idiot hund & en tjej som nästan kissade på sej av skratt! ;) Iallafall så skänker han mej så mycket glädje... & nytta! Igår när de var mörkt & sent på kvällen & min underbara vän Lina skulle gå hem så följde jag & Lusse givetvis henne så hon slapp gå själv för han är en riktig vakthund ;) Iallafall om nån skulle vara dum mot mej..

Annars så blev de rygg/mage träning ikväll & det är sååå svårt att ta kort när man kör men jag har ju lovat kort från varje muskelgrupp så jag ska be min privatfotograf Lina att knäppa lite pics.. :)

Ligger i sängen med lite halsont så jag sla sussa tidigt nu så jag är piggare imorn..

Natti...

Morgonpromenix i skogen :)

2010-10-12T11:48:00.005+01:00

Imorse blev de morgonpromenad i skogen och det är verkligen bästa sättet att starta dagen på! Gick lite mer än en timma efter frukost, varför ska man gå morgonpromenader om man går efter frukost?

Fettförbränning är en ganska komplicerad process som till stor del styrs av vad du äter och av hur mycket energi du gör av med. I teorin innebär det att för att gå ner i vikt så måste du göra av med mer energi än vad du stoppar i dig.

Vad är det då som är sååå bra med denna trend i att promenera på morgonen. Jo, att ge sig ut på en lågintensiv promenad på morgonen INNAN man har ätit frukost ger kroppen BRA förutsättningar att ta energi från sina fettdepåer. När du vaknar på morgonen är ditt blodsocker lågt (mitt e SJUKT LÅGT) och din insulinnivå är nästan obefintlig. Denna kombination gör att fettet lättare frigörs från fettcellerna och eftersom du inte ätit något än så har din kropp inget annat bränsle än fett att tillgå. Det innebär att en rask promenad innan frukost ger dig en alldeles ypperlig fettförbränning. Jag är dock av den åsikten att jag tror att de kan vara bra att äta nånting, typ bara en halv banan eller så för att lättare & snabbare få igång förbränningen, dock är det bara min erfarenhet & åsikt! Därför går jag ibland efter en lätt frukost!

Igår var jag givetvis på WORLDCLASS

Och pumpade armar, grymt bra pass! Kände av min onda axel lite i dipsen tyvärr :( men gjorde iallafall 3 set med 16 st, 12 st, 12 st! Så jag är nöjd :)

Nu ska jag fixa lite avgörande ärenden!

Livet är en fest.. eller? ;)

2010-10-10T23:24:00.004+01:00

... Det var det iallafall igår! Jag & Lina skulle iväg på fest men vi hade så jäkla kul vi två hemma hos henne så vi mötte upp dom andra ute istället ;) En kväll på Otten med massa dans & bra musik... Faktiskt en riktigt kul kväll med massa bra musik! Var länge sen de var kul att gå ut men igår var det lyckat! Om ni undrar varför jag har olika strumpbyxor/leggins under kvällen så beror de på att jag fick världens längsta maska i strumpbyxorna så jag fick byta till leggins, men de gick ju bra det också :)

Imorse var det inte lika kul... Men efter frukost blev det en lång promenad med Lusse & Hanna-panna, skönt efteråt jobbigt innan ;)för övrigt så älskar jag helg-frukostar! Då äter jag bröd med valfritt pålägg, juice & frukt, oftast..

resten av dagen har jag bara tagit de lugnt.. behövde de.. Ingen träning alls, kör hårt imorgon igen! Då blir det armar :)

Nu går ögonen i kors (igen) time for some sööööömn! ;)

Toppen dag!

2010-10-08T22:01:00.003+01:00

Utfall, den övningen som Maria(orange linne) gör här, kan med fördel utföras med främre foten på en pall eller liknade för att få längre bit till marken, prova! De är grymt! Många har undrat vad bencurl är så därför visar jag på bilden, man ligger alltså & sparkar upp vikten mot rumpan!

Maria & grymaste bilen! :)

Veckan har vänt! Iallafall idag :) Började kl 08 med morgon promenad i skogen med Lusse & våra vänner Adelia & Bianca, hem äta frukost & mellis för att sedan bli upphämtad av underbara Maria i världens snyggaste AUDI RS 6, my good! Jag vill ha en sån bil!! NU! :) Vi drog upp till WORLDCLASS för ett ben/rumpa pass! Ett mycket bra pass med knäböj, bencurl,marklyft,utfall, vadpress & så mage på slutet, de e såå mycket roligare att köra med en kompis! Direkt efter så gick vi & lunchade, torsk, potatis, & massa skvaller & skit snack haha.. ;) Sen "lekte" vi ett litet varv till med Karstens leksak & Audi RS 6 är min nya favvo bil :) Kan lätt vänja mej vid att glida runt i den :)

Senare på dagen kom pappa & mamma på besök & Lusse tjuter då av glädje :) Vi åkte runt lite i ingelstad området & shoppade, sen blev de tacos hemma hos mej. När dom hade åkt så ordnade jag en riktig ego-kväll! Tände ljus i hela lägenheten, la på en ansiktsmask & badade med massa bubblor! UNDERBART! :)

Har ju också haft lyckan att få se min IDOL OLLE ikväll & jag kan nu erkänna att jag är hopplöst, tonårs förälskad! Shit va han är underbar! :)

Så det har varit en mycket bra dag med mycket träning & mycket vänner, i love it!

Nu blir de sängen för jag jobbar imorgon! Natti!

Grym avslutning!

2010-10-07T21:54:00.002+01:00

Underbara Hanna & Lina!

Idag berördes jag så djupt av en främmande människas livsöde.. det var de enda jag kunde tänka på & jag var nära på att gråta å den här personens vägnar.. det var jätte jobbigt och inte alls likt mej! Därför var det extra tur att det var tjejmiddag hos Hanna-panna ikväll! Hanna bjöd mej & Lina på VÄRLDENS GODASTE LAXGRYTA med ris & sallad, helt sjukt gott! Jag älskar lax! Dessutom är det en grymt bra protein & fett källa! Som vanligt en toppen kväll & det var skönt att få skratta massor efter min "jobbiga" dag.. Tack för ikväll brudar!

Jag har fått en del frågor på mailen om vad jag äter på dagarna så jag får väl skriva ner varje dag ;) idag var de:

gröt, proteindrink

kyckling ris

kyckling ris

proteinbar, clementin, nötter

laxgryta, ris, sallad

3 st ägg

Det är min dag idag! En bra "matdag" :) imorgon är det äntligen fredag & jag funderar på om jag ska ha en riktig kalori höjardag.. eller om de blir på lördag.. eller både och ;) får se imorgon... ska ta kort på mitt ben/rumpa pass imorn så ni får se exakt hur de ser ut ;) typ iallafall :)

Nu ska jag försöka få plats i sängen.. undrar vem som vill dela säng med oss? ;)

Natti!

Helvetes veckan..

2010-10-05T21:56:00.003+01:00

Jag vet att de är mobilbilder men nu hittade jag inte batteriladdaren till kameran haha men jag tror nog jag vet att den ligger på vinden, hoppas jag :)

..Pågår just nu... Jobbar varje dag till 19.15... mörkt när man går ut från jobbet & ska släpa sej upp till gymmet.. då kan jag tycka att de är skönt att dra fram nån tränings kompis, i det här fallet Rocky! ;) Orka klaga när han springer upp & ner i trappor mitt i vintern & släpar på träd & gud vet vad! Och så har jag kommit iväg till gymmet 2 av 2 dagar denna vecka! Puuh.. ibland suger det verkligen! Och då är jag extra glad efteråt! Speciellt när passen gått så bra som dom gjort också! :)

Som jag brukar säga, det är ju tyvärr ingen annan som gör det åt mej! Idag började jag & Lusse dagen med 60min powerwalk, sen frukost som blev lite annorlunda idag eftersom jag glömde köpa mjölk till gröten.. Omelett med 4äggvitor & 2gulor, riven morot & gurka och en c-vitamin. Mål nr 2 blev tidig lunch bestående av kyckling & ris,middagen blev likadan. Mellis innan träning blev lyx, en swebar(protein bar) och en clementin jag är för övrigt beroende av clementiner just nu! Tränade axlar & körde 8:or helt själv med 12,5kg:s hantlarna i axelpressen! *glad* en gainer efter gymmet & sen kvällsmat, nörfärs lite tomat salsa & en avocado! Thats it idag!

Jag ÄLSKAR nötfärs, det är fettsnålt,sjukt gott & man kan göra typ 1000 enkla rätter med de! Bästa...

Idag kom jag ihåg att väga mej på gymmet & med träningskläder som jag tror är ganska lätta så stod vågen på 50,5 kg så ca 49,5 skulle jag tro att jag väger, dock blev de ju kvällsvikt så lite missvisande kanske.. de kändes bra trodde nog att de skulle stå mycket mindre så jag är glad för de innebär ju att jag lyckats spara nån muskel iallafall ;)

Denna vecka längtar jag faktiskt lite efter min "strunta i allt dag" som innfaller på helgen, då kan jag äta vad jag vill när jag vill! :) kanske för att jag knappt hade någon förra helgen..

Time for some zzzz sömnen räknas! Glöm inte de! :)

Intressant reflektering...

2010-09-30T22:09:00.004+01:00

Det är svårt att få till en snygg mage!

... Jag får ofta frågan av tjejer hur man ska träna för att få bort "sido fettet", "bilringarna" i midjan.. Det är för övrigt det jag också hatar att ha! Det är det vanligaste "problemområde" & tjejer i allmänhet har svårt att få bort de..

Nu är det tydligen VETENSKAPLIGT bevisat att 2000-talets mode har format kvinnokroppen så.. Med magkort tröja/jacka & sjukt låga jeans så fryser den delen av kroppen konstant & därför utvecklas extra fett runt det området för att hålla värmen! Nu har ju förvisso modet vänt men vem har inte gått omkring med bar mage/svank under flera år i princip (när man var yngre såklart hehe) Forskningen visar att kvinnors problem med exktra fett runt midjan ökade radikalt på sent 90tal och en bra bit in på 2000talet.. hmmm tål att tänkas på! Nu har jag klickat runt så mycket för att hitta mer info om artikeln så jag givetvis tappade bort den :( så äkta mej.. men jag lägger upp den här så fort jag hittat den igen! Btw så föreläste en forskare om det i stockohlm ganska nyligen, jag skulle verkligen viljat gå på den!

Men visst kan man även få bort det fettet på kroppen, dock får man oftast gå ganska lågt ner i fettprocent... klä er varmt om magen/ryggen så ökar väl chanserna då ;)

Ikväll tränades det ben på WORLD CLASS & det blev ett mycket bra pass! Knäböj,hacklift,utfallsgång,benspark, liggande bencurl och så rumpmaskinen :) Jag känner att träningsvärken är på gång! Jag tränade med Hanna idag & måste bara citera henne efter utfallsgången: "Sara! Jag vill börja gråta!" haha bra jobbat! :) Efter passet blev det middag hos Nadine med Lina & John eftersom Nadine åker 1 vecka till Tyskland & vi kommer sakna henne MASSOR! :)

Imorgon är jag LEEEEEEDIG! :) så då blir det mycket Lusse-mys, axel/bröst träning & kanske nåt annat kul.. vem vet ;)

Natti!

Motivation?

2010-09-29T20:13:00.003+01:00

... Hur orkar man motivera sig dag efter dag, efter jobb, hundpromenader mm mm att gå och träna? Jag tycker inte alltid att det är roligt men jag tänker alltid att det är INGEN som gör det åt dej tyvärr.. det finns inga genvägar och det är bara en själv som kan påverka resultatet! Sen är det klart att jag också kan kolla på bilder på tjejer jag tycker är heta & bli extra pepp! :) Bra musik hjälper mej också OTROLIGT mycket! Man kan fuska med mycket men när det gäller ens egen kropp så är det bara DU som kan bestämma hur den ska se ut & må, kom ihåg de! :) (med vissa genetiska reservationer men mycket går att forma!)

Idag stod rygg på schemat och det blev ett bra pass innehållande chins, marklyft,latsdrag mm mm! Ska försköka fota lite i gymmet så ni får se hur övningarna ser ut! Dock lite pinsamt att slänga upp kameran där men för er skull så ;) Inga chinsrekord idag men jag är mycket nöjd iallafall :)

Jag och Lusse har haft nöjet att ha Martinas hund Nova på besök i 2dagar så det har blivit mycket cardio i form av långpromenader :) Gissa om dom två har varit världens lyckligaste hundar..:) Det är väldigt lätt att ha dom två ihop då dom, leker, myser sover ja gör allt så bra ihop! Uppsöker även vartenda dike som existerar.. ;)

Slutligen för idag vill jag tacka Jonas som läst här på bloggen att jag saknade min kamerasladd till datorn & tog med sej precis en sån till gymmet, TACK! :) Nu kan de bli lite bättre bilder här :) Och om det är någon mer som känner sig manad att ge mej nånting så kan jag tänka mej en date med Robert Pattinson, en spa-dag eller varför inte nåt så enkelt som nya löpdojjor som är vinteranpassade! ;)Det är väl inte för mycket begärt hoppas jag? ;)

Natti!

Förbjudet ämne! :)

2010-09-27T20:40:00.005+01:00

BILDBEVIS PÅ ATT JAG ÅT MCDONALDS I HELGEN ;) sen är det från armpasset ikväll & jag & Lusse ut på morgonpromenix! :)

Nu tänker jag skriva om ett problem som det är lite tabu på! Alla tidningar, tvprogram mm tar ju ALLTID upp ämnet VIKTNEDGÅNG, men vem tar upp VIKTUPPGÅNG..? Det tänker jag göra nu! Det finns hur många som helst som har lika svårt att gå upp i vikt som dom som har problem med att gå ner i vikt. Vad gör man då? Dom flesta tjejer prioriterar ju att ha snygga ben & rumpa vilket är förståligt :)

Vill man gå upp i vikt men inte bara i fett så gäller det att få i sej mera kalorier än vad man gör av med, dock inte i form av kakor, bullar, godis etc. Utan i form av ris, pasta, potatis, grönsaker, fisk,kyckling, nötfärs mm mm mm. Det kanske låter väldigt basic men det är så det funkar! Om man har svårt att veta hur mycket man ska äta av varje så finns det jätte bra kostprogram att ladda ner på nätet, tex "Hälsovakten", grymt program som räknar utt vad du ska äta utifrån din längd,vikt, BMI mm mm dock är det ju super viktigt att kombinera med styrketräning om du vill forma ben & rumpa!

Naturligtvis ska man ju tillåta sej själv att äta "onyttigt" någon gång om man gillar det men faktiskt så får man begränsa sej till tex någon dag på helgen..Som jag gör :) för tillfället 2 dagar till och med ;)

Min dag idag har varit lååång & ganska jobbig men ändå bra! Började dagen med att träffa en av mina bästa vänner, Martina & hennes hund Nova (Sid i Ice age) Vi gick & pratade skit medans hundarna busade järnet! Så kul att se dom så lyckliga :) Sen till jobbet för att hänga om en avdelning.. kul men ganska klurigt att få till det idag. Direkt vidare till WORLD CLASS för att plåga armarna, riktigt bra pass! 16dips blev det idag! :) Fick riktigt bra respons i armarna idag, kul.. som sagt de gäller att passa på att köra HÅRT när de känns bra som de gör nu med styrketräningen!

Och nu sitter jag här & har precis ätit dagens sista mål som var keso smaksatt med äpple,päron,vanilj blandat med hallon, blåbär & nötter, annars så har min "mat-dag" sett ut som följande:

* Havregrynsgröt + proteindrink

* Ris, nötfärs + sallad

* Proteindrink + clementin

* Ris,nötfärs,sallad

* 2 grova mackor med makrill + clementin

* gainer efter armpasset

* kesomålet

Nu zzzz så jag får mina viktiga sömn timmar! För imorgon ska jag & Lusse ha Nova hos oss hela dagen då jag är ledig & Novas matte & husse jobbar, ska bli kul som vanligt :) Det är underbart att man kan hjälpas åt att vara hundvakt för det är inte alla som kan/vill ta hand om en rottis eller schäfer men vi både vill & kan! :)

Natti!!

Mellis!

2010-09-23T09:17:00.002+01:00

Glöm inte att mellan dom "riktiga" målen, alltså frukost lunch och middag se till att få i dej någon form av mellanmål! Det håller blodsockret & fettförbränningen på en jämn nivå, Jag brukar oftast ta proteindrink & frukt då de går snabbast när man jobbar eller så... Men det kan också vara kesella+funlight och lite nötter, eller som igår grova mackor med makrill och frukt, det är nog min favorit just nu :) Se till att få i dej lite av varje, alltså lite protein, lite kolhydtater och lite fett..

Nu pratar vi ju inte om fett som är i bullar, chips & godis tyvärr ;) Har ni svårt att få i er bra fetter så testa makrill, nötter eller avocado.. Nåt kanske faller er i smaken :)

Hej jag heter Sara & vill ha mer muskler på benen tack ;)

2010-09-22T20:32:00.003+01:00

Ursäkta bildkvalitén, hittade inte min kamerasladd så tog med mobilen, skulle ju såklart blivit en benbild men jag var lite för skakig så ni får kolla min biceps istället ;)

Tänk om det vore så lätt att bara slänga dit lite muskler! ;) Dock gjorde jag mitt bästa ikväll på gymmet för att bygga dit lite benmuskler :) Det blev:

Friaknäböj: 50 & 60 kg, 4 set a`8 repetitioner (vilket innebär att jag utför momentet 8gånger innan jag vilar & kör 8 till tills jag kört 4 st set!)

Hacklift: djuuuupt med 40 kg 3 set a`8 repetitioner

Utfallsgång genom gymmet: med 12,5 kg i varje hand, 3 vändor fram & tillbaka genom gymmet.

Benspark för framsidan: 3 även här 3 set med 8 reps

Rumpmaskin: vet inte vad den heter :) men ska ta kort så ni får se! 3 set a´8 reps på varje ben. Jag avslutade passet med 6 set vadpress a´10 reps! Ett bra pass & jag är nöjd med mej själv & min träning även idag! :) Känner att benen behöver förbättras dock inte utvecklas för mycket då jag INTE är ett fan av för stora ben på tjejer!

Efteråt tog jag direkt en gainer som består av snabba kolhydrater blandat med protein, det är dom ända tillskotten jag använder för tillfället för jag känner att jag klarar mej bra med "bara" vanlig mat!

Så till kvällsmat blev det köttfärsås med sallad till och precis innan jag ska sova så sveper jag lite protein kanske några ägg (kokta alltså!) eller helt enkelt en proteindrink..

Förutom gymträningen så har det blivit en lång promenad med Lusse på en och en halv timma på eftermiddagen i strålande sol, helt underbart att vara hundägare en dag som denna! (och alla andra dagar såklart!) speciellt i höst & viner.. ;)

Imorgon är det rygg som står på schemat & jag hoppas hoppas att jag ska kunna fixa massa chins :) Mitt personliga chinsrekord ligger på 12 st! Just nu ligger jag runt 10-11 st & imorn vill jag verkligen göra 12! Dock jobbar jag ju hela dagen så jag tränar inte förrän vid 19.30 och då är jag rätt så trött.. vi får se hur de går :)

Ni glömmer väl inte att sömn är en av faktorerna för att lyckas i träningen? Se till att få 8 h eller som jag som måste ha minst 9 h ;)

Natti!

Underbar höstmorgon!

2010-09-22T09:24:00.003+01:00

Vaknade vid 08.00 vilket många kanske tycker är för tidigt när man är ledig men jag tycker om att få ut mycket av dagen! :) Dessutom ska jag ju ut med Lusse & hinna få i mej alla mål mat så då måste jag börja i tid.. haha.. iallafall frukost vid 08.15 och det blev som oftast nu för tiden:

Havregrynsgröt med kanel, hallonsylt (den med mindre socker) mjölk & banan plus 3st ägg ( Lusse får gulan) Jag försöker byta ut proteinpulver mot ägg eller keso på morgonen, naturligt är ju det bästa! Men ibland kan det vara skönt att bara svepa en drink istället för tex 3ägg... Efter frullen blev det en promenix i solen, passade på att stanna i en park & träna lite lydnad eftersom jag hade bollen i fickan! Jag kan rekomendera alla att träna hunden i parker då det är maximalt med störning, idag var det bla. andra hundar, spårvagnar som kom åkandes, ett dagis på promenad (barnen alltså inte själva dagiset hehe) joggare mm mm, klarar hunden alla dom störningarna vilket Lusse gjorde ;) så klarar dom också att vara på en apellplan..

Jag prioriterar inte morgonpromenader just nu eftersom jag är lite tunn ändå :) men det blir ju ändå i och med Lusse dock kanske inte så effektivt som på en riktig diet men ändå..

När jag skriver "tunn" så menar jag att man tjänar på att lägga på sig något extra kilo om man vill bygga lite mera muskler & jag vill främast förbättra benen till nästa år, så under vinern var tanken att bygga lite men i juli skärpte jag till maten & träningen lite extra bara för att se hur snabbt resultaten kom & nu är det lite kul att fortsätta.. Jag är ca 158 cm lång (kort hihi) och väger "offseason" (när man inte räknar att man är i toppform) mellan 52-54 kg och nu väger jag ca 49 kg så det skiljer ca 3-5 kg beroende på hur hård jag vill bli... det bästa är ju att ha en bra form som man trivs med året om & sen kanske formtoppa till sommaren eller så och då är det för min del lagom att ligga 3-5kg plus men som sagt nu ligger jag på "sommarvikten".. har inte riktigt bestämt om jag ska fortsätta liiite till.. ;) vi får se..

Nu börjar det bli dags för mål nr 2 denna dag, lunch! Nötfärsgryta med ris & grönsaker, JAG ÄLSKAR MAT!

Snygg rumpa..!

2010-09-21T20:44:00.006+01:00

Alla vill väl ha en snygg & helst vältränad rumpa! :) Jag tillhör dom få lyckliga som har de.. haha.. ;) ta de med en nypa salt! ;) anyway inget kommer gratis (oftast inte!) Så ni som vill ha en snygg, putig rumpa bör snarast börja med:

* Knäböj, börja med lätta vikter på axlarna & många repetitoner, gå ner djuuuupt!

* Utfall, antingen med stång eller hantlar, lätta vikter många reps gäller även här om du inte är en van utövare såklart för då kan man ju variera & köra tungt med färre reps..

* Promenader! Ut & gå i backig & kurvig miljö, det är grymt!

Dock gäller ju det vanliga "tråkiga".. KOSTEN.. spara godiset till lördagen & satsa på mycket protein & lite kolhydtarer i veckan.. det finns även trappmaskiner på dom flesta gym som är grymma! Be någon att visa hur man gör. Och så gäller de ju att försöka göra dom här övningarna åtminstånde en dag i veckan! Och skippa allt som har med TV-shop eller mirakelskor att göra för tyvärr är det hårt slit som gäller!

Ska försöka ladda upp en film så ni ser exakt hur övningarna ser ut! :)

Guuud får nästan kramp av att klinka på tangentbordet, var på WORLD CLASS & pumpade axlar & bröst förut & som vanligt nu för tiden så gick de kanon! Jag är verkligen inne i ett bra tränings-stim! :) I love it!

BTW bilden på killen i blåa shorts visar utfall, den andra bilden visar knäböj & dom andra visar mej hihi.. ;)

Kick ass!!

2010-09-21T13:42:00.002+01:00

Kom igen NU! Det finns inga genvägar till formen! Hatar ju som sagt när folk undrar hur jag orkar träna när dom själva tycker de e jätte trist.. så jag upprepar:
JAG SKULLE ALDRIG TRÄNA OM JAG TYCKTE DE VAR TRÅKIGT! Det gäller att hitta nåt som man tycker är kul! Det är det som är den hemliga nyckeln :) Nu på vinter halvåret så är det alltid dubbelt så många som tränar än på sommaren så om du vill börja träna, passa på & börja NU! Det är såå många som är lika nya & ovana som DU! Jag vet att en del tycker det är jobbigt i början men så e de ju med allt.. allt som man inte kan blir man osäker på.. men jag lovar man kommer in i de fort! Dessutom finns det gott om duktiga killar & tjejr att fråga om de är nåt man undrar & ingen fråga är för dum! Kom ihåg de! :)

Dock är ju som många redan vet kosten ännu viktigare än själva träningen.. Jag som hatar att laga mat till mej själv tycker ju att de e jätte jobbigt att få i mej rätt grejer men allt går om man vill ;) och de vill vi ju eller hur!?

Dagen idag började med morgonpromenad ca 60min..lugnt tempo då jag & en kompis pratade mycket ;) efter de blev de frukost, havregrynsgröt, keso & bär.. sen städade jag & fixade hemma innan lunchen som blev laxfilé med kokt potatis & gräddfilsås, i love it! softade lite eftersom jag är ledig idag!! :) och nu blir det snart laxfilé med ris innan en hundpromenix!

Sen ska jag möta upp min kära vän Lina för att gymma lite, ikväll blir det axlar samt bröst.. Skulle verkligen vilja ladda mobilen med massa ny musik men kommer nog inte hinna de tyvärr..de e de enda negativa om WORLD CLASS att de är lite dålig musik ibland..men de är ju svårt att göra alla kunder nöjda såklart!

Time for food! Hej så länge! Och kom igång nu ;)

Travie McCoy..

2010-09-08T20:58:00.002+01:00

Mmm... Världens skönaste låt just nu! Billonaire.. jag vet att den har varit ute länge & jag har gillat den lääänge ;)

Nu har jag även överlevt denna dag.. ;) Började dagen med 60min powerwalk tillsammans med Lusse i vrinneviskogen.. Jobbade.. sen gymmet där de blev rygg & mage, chinsen kördes utan viktskiva då bältet var upptaget.. de blev 3 set a`10, 8, 8.. hade hoppats på 10, 10, 10 men men nästa vecka kanske ;) de blev ganska många ryggövningar men de kändes bra, avslutade med 3magövningar, gick hem & hämtade Lusse för en 30min powerwalk & nu sitter jag här... ;) sjukt trött är jag iallafall..

Denna vecka om allt går som planerat (än så länge håller jag tidsplanen) så blir det 5 styrkepass på gymmet & ett löp pass! yeah.. synd att ha ett liv liksom ;)

Idag gläds jag även med min vän Nadine som fått riktigt goda nyheter! Äntligen gumman! :)

Nu ska jag mysa med Travie & Melissa Horn tills jag somnar.. Imorn blir det powerwalk med Lusse, Martina & Nova, 5,5 km i skogen, på kvällen blir de ben/rumpa träning, yes! ;)

Kram!!

JAG VILL OCKSÅ BLI EN BILLONAIRE SO FUCKING BAAAAAAD! ;)

Dagens träning..

2010-09-07T21:24:00.003+01:00

Har bestått av axlar/bröst & en liten powerwalk... de gick väldigt bra & jag körde hantelpressar (axlar) själv på 12,5 så med lite hjälp kan jag nog fixa ett par på 15 kg.. de e bra för nån med en gammal axelförslitning ;)

På morgonen innan jobbet tränade jag Lusse med hjälp av Adelia & Bianca :) Allt gick faktiskt kanon utom positionen.. han slår mej liksom väldigt lätt ur balans eftersom han väger ett par kilo mer än mej ;) men han tyckte de va himla kul & han viftade på svansen genom hela passet... söööt ;) ska verkligen försöka få till ett spår till honom i helgen då han ÄLSKAR DE! Denna vecka e dock katastrof.. jobbar hela tiden, försöker träna & va hemma nån gång däremellan ;) önskar att dygnet hade flera timmar...

Vill också gratta min kära vän Martina till hennes nya jobb!! :) PUSS!

Natti //Sara

Grymt!

2010-09-06T20:28:00.003+01:00

... Armpass på WORLD CLASS blev de idag... Lina & Hanna körde 75 (!) min spinning så jag hade gott om tid att plåga armarna.. de blev väldigt mycket.. körde bicepscurls med 15kg:s hantlarna.. nice! dips hörde jag med viktplatta.. 5kg... & det kändes mycket bra trots att jag varit krasslig.. Men denna vecka kör jag på som vanligt igen ;) Hittade detta rosa träningslinne från betterbodies längst inne i garderoben, de hade jag glömt bort! lapparna satt kvar så de kändes som att ta på sej nåt helt nytt ;) nästan.. ;) Nu när jag ätit kvällis i form av köttfärsås & sallad så kan väl armarna va sååå snälla att växa lite inatt! Please! ;)

imorgonbitti 08.15 så ska jag & Lusse få lite lydnadshjälp av Adelia så jag hoppas hon kör slut på oss ;) Imorn blir de åter en stressigare dag än vanligt då 2 st fortfarande e sjuka.. men de löser ju vi såklart :) Ska även försöka ladda lite bättre under dagen än vad jag gjorde idag.. med tanke på kvällsträningen alltså.. idag va de katastrof & ändå gick de såååå bra! Fatta va bra de blir när jag skärper till mej ordentligt ;)

Kram & Natti!!

Ledig??

2010-09-06T14:34:00.002+01:00

.. Nej då på min lediga dag så jobbade jag idag ;) Vad gör man inte när kollegor e sjuka.. :) Kunde dock sluta vid 14 så jag hann alla ärenden som va inplanerade.. Hann också med att träffa underbara vännen Martina & Nova, hundarna lekte som galningar naturligtvis :) så nu ligger Lusse & sussar.. de får bli en längre kvällspromenad ikväll också.. men först ska jag dock hinna med ett armpass på gymmet innan! Hoppas på att jag kan lura med mej Emelie dit.. vi får väl se.. de e skönt när man inte hinner ses så ofta att dra ett gympass ihop så man iallafall kan förena nytta med nöje en dag.. ;)

Helgen som varit har varit väääldigt lugn! Jag & Lusse hade lördagsmys & fick besök av dom underbara killarna Ben & Jerry ;) shit va gott de va! Jag behöver äta sån glass varje dag nu så jag kan gå upp lite i vikt nån gång ;) bara liiiiite skulle jag behöva! Tänk att de ska va så svårt.. alla har vi olika problem ;)

En liten power nap innan maten får de bli ;)

Bye!!

Melissa Horn...

2010-09-02T19:06:00.002+01:00

... åhh vad jag älskar hennes musik! Lyssnar på henne dygnet runt.. underbara texter.. Nån som vet om de går att se henne live snart? Då ska jag stå längst fram :)

Annars så e jag fortfarande sjuk :( är långledig nu.. 4 dagar.. skulle kunna vara underbart.. om jag blir frisk vill säga..

Hoppas hoppas..

Seeeg :(

2010-08-31T20:01:00.002+01:00

... Har halsont & e seg.. :( fan! som vanligt har jag varken tid eller lust att vara sjuk!:( orka de liksom...

Trots hosta & huvudvärk så har jag haft en väldigt givande dag på jobbet! Har jobbat med duktiga Berit från stockholm! Och lärt mej massor :) Så jag var väldigt trött i huvudet när jag kom hem.. då var det väldigt skönt att underbara Emelie hade tagit hand om Lusse-bus hela dagen, tack för de! :) alltså hem, käka & dum som jag är så gick jag till gymmet..smart Sara.. not.. hem igen.. ut med Lusse.. och nu sitter jag här lite innan jag ska bada! Och sen sussa.. :) för att sedan börja om igen imorgon yeah! :) känns lagom kul ibland.. tur att jag e så positiv av mej.. :) eller inte...

Längtar helt otroligt sjukt mycket efter helgen... JAG ÄR LEDIG FREDAG, LÖRDAG, SÖNDAG OCH MÅNDAG! :) så den som vill kan få ta mej me på en weekend.. paris, london.. U name it..;) nej då jag ska umgås med bästa hunden, mina vänner & ta de lugnt.. eller nja.. fest blir de ju för att fira att bästa Lina kommer hem på fredag! Wii ääääääntligen! Min mentor & livscoatch!:) som jag saknar henne denna vecka! ett under att jag ens överlever... ;)

Nu blir de zzz så jag kanske e frisk imorgon! I HOPE SO!!

Svart eller vitt?

2010-08-28T17:18:00.003+01:00

Upp eller ner? Varm eller kall?.. Jag har nog inte riktigt fattat vad ordet "lagom" betyder.. Antingen eller... annars kan de va!;) Nu VRÄKER jag i mej godis... inte äter lite lagom utan verkligen VRÄKER i mej;) men de e gott som fan! Just nu känner jag mej glad & då e jag jäkligt glad! Ni förstår nog att ni inte vill träffa mej när jag e ledsen;) haha allt eller inget..;) (ok de lät ganska psykt haha..)

Ikväll e de Nadines födelsedagsfest & jag provar lite kläder.. hmm...varför hittar man aldrig de man har tänkt sej? nej då givetvis har den toppen försvunnit i flytten eller så..great..NOT..

Jag & Lusse har iallafall pussat på Martina & Nova idag, de va uppskattat! Både för Lusse & mej;) Man blir verkligen glad av att se Lusse & Nova tillsammans...:)

nähe dags att tagga till lite, önskar ni kunde se min playlist på spotify..haha..mitt bland alla party låtar så dyker Eva dahlgren upp med ängeln i rummet.. partyhöjare... yeah;)

Jag & Jessica Alba är PERFEKTA!

2010-08-27T20:07:00.002+01:00

..Idag kan man läsa på aftonbladet.se & höra på radion att några "smarta" människor har undersökt vad män tycker är mest attraktivt hos kvinnor & det är förhållandet mellan midjan & höfter som räknas;) resultatet blev siffran 7,0 & det är precis vad Jessica Alba & JAG(jag ligger på 7,1 men de får fan räknas!) ligger inne med;) Yeah! Det finns instruktioner på aftonbladet.se om hur man mäter & räknar ut sitt mått.. Och bara de att jag ens gjorde de visar ju att jag har lite för lite att göra i livet;)

Annars så har dagen sett ut som följer...

Morgoncardio i form av att jag cyklade med Lusse 5,5km! Sen blev de jobb hela dagen lång ända till 19.15..(jag rastar ju givetvis på lunchen) sen har jag & Lusse (inte alls deppigt att jag har myskväll med min hund!) ätit tacos & kollat på friidrott, har jag nämnt att jag blir sjukt träningspeppad av att se friidrott! Så nu sitter jag & är lite löpsugen men de får vänta till söndag! Om jag e pigg efter födelsedagsfest & party..;) STOOORT GRATTIS TILL MIN UNDERBARA JOBBARKOMPIS & VÄN NADINE SOM IDAG FYLLER ÅR!:) Men vi firar imorgon;)

..Har redan börjat sakna Lina som idag åkte till france... troppan...monaco mm mm.. jag är inte alls avundsjuk..nej då..;) JO DE E JAG FAAAN VISST!;) shit vad gärna jag skulle ha velat vara med.. men men..en annan gång;)

Nu väntar tända ljus, ett varmt bad & massa MYS!:)

//Sara

Energi!

2010-08-25T22:57:00.002+01:00

TACK ALLA UNDERBARA VÄNNER FÖR ALL ENERGI NI GER! Ni vet vilka ni e!:) Men idag bara måste jag nämna Sandra Johansson! Vi hade ett lååångt & som vanligt mycket givande samtal idag! Det e sååå synd att vi inte bor närmare varandra...men när vi ses & när vi pratar i telefonen så har vi grymt kul, Sandra du kan vara en av dom skönaste, mest ironiska & ärligaste människa som jag nånsin träffat! ( & mycket annat oxå såklart!)

Annars så har jag idag umgåtts me Lusse, tränat ett grymt ryggpass & så varit me världens bäääääästa föräldrar & fixat mej en ny laptop and i love it!:)

Lagat matlådor oxå minsann:) duktig...blivit bjuden på godaste lunchen ever..;) mm...
Skön ledig dag! Nu jobbar ja tors,fre,lör & sen på lördagkväll e de dags för Nadines födelsedagsfest! YEAH! Kul:) Ses ute i vimmlet kanske? Dock har de blivit lite väl mycket vimmel för min del på senaste...Saknar Sara som la sej 21.30 VARJE kväll;)

Sen vill jag passa på att säga: (skriva) JAG DIETAR/BANTAR/DEFFAR INTE! Jag har väldigt lätt att gå ner i vikt men denna gång e de inte me flit! De har bara råkat bli så nu... Så nu behöver ni inte påpeka de så fort ni ser mej! Dock har ju alla kommentarer/frågor varit positiva men ändå!

Ska försöka ta me kameran ut imorn så ni får se min lilla prins! ;)

Natti!

STORA förändringar...

2010-08-23T09:46:00.002+01:00

...Har skett i mitt liv... Inget jag kommer att skriva om på bloggen...Dock kan jag berätta att jag & Lusse har flyttat..! Till söder:) Vi trivs jätte bra & lägenheten e kanon! Även om de mesta som har kunnat strula också har strulat ordentligt så e iallafall söder toppen!;) Har länge haft dåligt samvete över att jag känner att tiden för Lusse inte räcker till...:( Tanken om att han skulle ha de bättre nånannanstans har korsat mina tankar... Men hur gör man sej av med sin bästa vän? är det ens möjligt?...Har aldrig velat ha honom bara för min egen skull utan för bådas...Önskar att dygnet hade flera timmar...men de kommer lösa sej! Han e världens underbaraste... lite väl "mammig" just nu bara..;) har inte tränat honom sen i juni...inte ett enda komando.. igår var de dags... 10min lydnad... Han e underbar! Han gjorde en 10:a på fjärren...den som för honom varit sååå svår!:)

Min egna träning går däremot better than ever! Riktigt grymt för tillfället..;) Chins med viktplatta avklarat! Yeah!;) Blir ett kortis inlägg idag bara för att såååå många underbara vänner ska få veta att jag lever!:)

Remember me?;-)

2010-07-14T21:01:00.000+01:00

... LÅNGT blogg uppehåll.. Har haft massa att skriva men tiden o lusten har inte funnits.. Jag mår såå himla bra i de här bikini vädret! Jag älskar sol!:-)och om 2dagar går jag på semester(igen!) Underbart.. Träningen går sjukt bra nu när jag fått vara frisk ett tag i sträck;-) eller frisk o frisk.. De blev ett läkarbesök förra v:-( allergi mot bekämpningsmedel löd domen.. Medicin 4ggr om dagen i 4v o ingen frukt o grönt på 10dagar:-( fan.. Dock e jag mycket bättre o har redan fuskat lite o käkat frukt;-) helt wild and crazy.. Hihi.. Sitter o kollar på sockersöta lilla eric saade på tv nu o de e verkligen dags att han fixar en ny singel nu när han blivit så populär! Manboy börjar kännas rätt trött.. Btw så uppträder han på kronprinsessans födelsedagsfirande. Dock e hon inte närvarande.. Känns ju skapligt skumt att fira henne då.. De e så sjukt mycket som har hänt o som jag gjort under min bloggfria tid så jag får dela upp o berätta när andan faller på;-)har iallafall badat en massa o Lusse badar typ5ggr om dagen!vi har inte kört lydnad på snart1månad och de börjar kännas som om vi aldrig mer ska köra Hihi de e ju såå mycket roligare att bara leka;-) dock e han duktig iallafall,ikväll skulle han få smaka makrill(de e hans favorit!) La den i skålen, sa "varsågod!" gick iväg o fixade lite o kom senare tillbaka då sitter han framför skålen o tittar förtvivlat på mej,haha han hade inte hört "varsågod" så när ja sa de igen så kastade han sej ner i skålen.. Sötis killen:-) i lördags så var vi o kollade in moneybrother lite på munken in the park.. Mycket bra! Haha jag hade trott hela v att mando diao skulle komma men ja blev inte besviken när de inte va så:-)en riktigt rolig kväll iallafall.. Nu funderar ja på att läsa om twilihtbok nr1för tredje gången;-) och igår grät jag till buffy the vampire slayer och annars mår jag bra haha;-) natti natti!

...Jag lever...knappt...

2010-05-26T18:13:00.002+01:00

...Nu är jag inne på min tredje sjukvecka... har dock börjat jobba.. jag har öroninflamation & äter pencillin för de, hostar upp lungorna & snorar som fan.. SUCK.. så lever jag just nu! Jag är bitter som fan på de! När allt går som bäst så drar jag på mej nån jävla mördarbakterie!:( skit helvete piss... så nog om de!

Därför blir de ju en extremt tråkig blogg..jag har ju bara legat i soffan invirad i en filt som en varmkorv..eller puppa... & snorat & hostat.. Lusse har busat massa med Zeke dessa dagar.. & badat & simmat tills jag upptäckte att han gnällde när han skulle lägga sej ner.. fan..ringde vet,avvakta... ingen hälta & ingen stelhet...så jag avvaktade & efter 2dagar var de helt borta... hmm... jag är givetvis uppmärksam men har inte sett att han har nått mera problem...Idag var första lydnadspasset på nästan 3veckor... laddad?? Han ljudade t.o.m första stegen i fria följet... som för övrigt kändes bra, fin kontakt, tränger dock för mycket & de känns att jag har 53kg mot benet..lite sneda sättanden men en FIN attityd! Läggandet kändes bra, inkallning kom han i 200km/h & "glömde" stanna? Andra gången ett mycket fint stopp & bra ingång! Rutan, klockren! Haha ett nytt favvo-moment kanske..han sprang med bra tempo rakt in, stannade på kommando & väntade på mej! Såååå duktig!!! Hoppet var toppen men en jätte fin & RAK ingång, apporten "glömde" han att komma in i position så nöta lite på den, fjärren...funkade toppen utom när vi skulle visa upp de haha.. Men jag vet iallafall att han kan den nu & de känns bra! Plats & sitt i grupp jätte bra & avslappnat! Jag var ju mer eller mindre halvdöd & hade ingen röst men jag tyckte ändå att de var ett bra pass! Ska prova Ingelas "nya" tips i fria följet så får vi se om han kan tänka sej att sluta plöja mitt ben lite;)

Btw Nån kommenterade i förra inlägget som "anonym" om att de finns kylvästar!! Vart??? vem var du vänliga själ som upplyste mej om de?;)

Nu måste jag ta ytterligare en dos nässpray & hoppa tillbaka in i min puppa..suck...

BYE...

Debut, Robin Hood & Sm....;)

2010-05-16T09:30:00.002+01:00

... Tur att man skriver här på bloggen & INTE pratar! Jag har nämligen ingen röst kvar!:( Vaknade igår morse med feberkänningar, JÄTTE HES hals & dessutom jäkligt ont i halsen:( Usch & fy:( Typiskt då det även var dags för debut i klass II med Lussebullen..Hmmm... jaja det var bara att packa ihop & åka iallafall som den fighter man är... hehe;) Vi sällskapade med Malin & Sasha vilket funkade toppen! Mötte även upp Sandra & Hailey-bus & sen bar de av mot sörsjön! Redan innan lottningen så rann svetten om mej & jag började fundera på om jag var i klimakteriet vid 25-års ålder...Hmmm.. Tills jag insåg att alla var lika svettiga! Det var sjukt kvavt & varmt! Jag drog mitt absoluta favvo-nr! Nr1.. ännu bättra var att Malin drog nr2! Ibland kan man väl få ha lite tur?;) Lusse & Sasha är ju väldigt vana att ligga plats bredvid varandra så de va ju toppen! Hundarna hörde nog mina hostningar bakom presseningen dessutom...hehe;) En lugn & skön plats där alla hundar låg jätte bra! *skönt* Ni som känner Lusse vet att han absolut INTE funkar när de e varmt & hans så vanligt fria följ var som att dra en varm, sömnig klump... Tungan hängde & han skummade t.o.m så tagen var han av värmen:( Hmm tänkte jag.. jag bryter efter friaföljet & går ner till sjön & badar honom istället.. råkade då titta upp på Malins bestämda ansikte;)..jag hade lovat att försöka köra hela programmet! Vilket jag då gjorde! Ett bra läggande, tyvärr rastade NÅN sina hundar precis bakom Lusse när jag lämnade honom för inkall.med stå (dom hundarna hade gjort utfall innan så han var väldigt osäker på dom) vilket resulterade i att han hade fokus på dom & kom i trav(!) när jag ropade, dock ett bra ställande & bra ingång! Jag hade funderat länge innan på om de va orättvist mot Lusse att ställa upp när jag känner att han inte kan rutan ordentligt... Såg dessutom att den var märkt med sågspåns linjer vilket vi ALDRIG har tränat på innan... En dålig transportsträcka till rutan eftersom Lusse typ gick & flämtade en halvmeter bakom mej, satt honom vid punkten & förberedde honom kommenderade rutan! Och vad gör han? Han springer RAKT IN I RUTAN!!! Inget nos, ingen tveksamhet utan rätt in! Jag blev så chockad att jag nästan glömde att ropa stanna! Haha... han stannande mitt i rutan & tittade på mej som typ varför var du orolig för de här? de kan jag ju! Mattes underbara prins!!! Jag är besviken på apporten för han sprang ut fint, fint upptag, fin ingång, dock STÅR han vid min sida & släpper den i marken! hallå? de har han aldrig gjort! jag kommenderade igen då plockade han upp den till mej, då kände jag att han sa att fattar du inte jag svettas ihjäl & vill inte de här mer!! Fjärren har funkat toppen på träning men inte alls igår han flyttade sej, orkade nog bara inte koncentrera sej.. hoppet gjorde han bra! Jag fick massa DK men jag var tvungen att kupa händerna runt munnen när jag kommenderade för att min röst skulle höras lite iallafall;) Poängen var inget att hurra för, de blev "bara" ett tredje pris, nära ett andra hihi;) men jag fokuserar nu på de som var bra & momenten kändes ganska bra men som sagt han var slö som ett tuggummi! Vi kom dock på pallen & fick en fin pokal;) Den är för hans klockrena RUTA!!!(gissa om han blev glad när han fick bada lite efteråt!) Tack Kicki & alla som var med & ordnade en mysig trevlig tävling!! OCH STORT GRATTIS TILL VÅRA TRÄNINGSKOMPISAR MALIN & SASHA SOM FIXADE 162,5POÄNG! NI VAR SÅÅÅÅÅ DUKTIGA!!;) Trist nog var de inte heller Sandra & Haileys dag heller men Sandra bjöd på många goda skratt hihi;) Ni tar de nästa gång tjejen!;) Tack Adelia, Thina & ni andra som hejade!!;)

På eftermiddagen bjöd Martina & Nova på fika på deras innergård i SOLEN så där satt vi & solade & myste! Lusse & Nova orkade inte ens busa..gissa om de var varmt då;)

Hem & byta om för vid kl 17 kom Sandra, Evelina & Therese som jag & Adelia ska åka tillsammans med till Sm i sommar! Jag lyckades inte guida dom så bra tydligen hihi så jag fick möta upp dom så dom hittade till mej;) vi gick på nya storfilmen Robin Hood med Russell Crowe & Kate Blanchett, den var kanon bra, något lång kanske men jag, Evelina & Therese var super nöjda, Sandra ville hellre sen en kärleksfilm med lite tonåringar i hihi;) Efter de så anslöt Adelia & vi gick & åt på Asti eftersom Spicy Hot stängde 21!!! Hallå ofta man stänger så tidigt då!:( Jag var tyvärr inte nöjd med maten:( Vi planerade inför vår Sm resa då vi ska heja på DULLE;) Tack för en toppen kväll brudar!!

Idag är det grått & trist igen:( jag har fortfarande sååå ont i halsen så jag ska ligga inne med en bok större delen av dagen då jag inte måste ut med Lusse såklart;)

Bye så länge!

Stress!!!

2010-05-13T21:54:00.002+01:00

.... Guuud nu har jag t.o.m fått några jäkla stressutslag på ena kinden!:( Känner att när jag väl sitter stilla i soffan så kan jag ändå inte varva ner:( jag som älskar att läsa läser samma sida om & om igen... SUCK! Jag vill att dygnet ska ha flera timmar! Jag hatar att känna att jag måste prioritera bort saker:( jag vill hinna allt ju! Fasen va lätt det hade varit om jag bara hade haft nån stillsam hobby som inte innefattade hundar eller träning...;) Men man kan ju inte välja vad man råkar tycka är kul... När jag nu känner att gymmet går toppen & jag skulle vilja öka på min konditionsträning och då måste jag ju minska Lusses träning för att hinna leva & jobba också & de går ju inte då Lusse givetvis går först.. men de e trist att inte hinna allt man vill... Känner att jag skulle göra vad som helst för lite semester..Och nu är jag ledig hela helgen! Hoppas hoppas jag hinner slappa liiiiite! Lite är allt jag begär!;)

Dagens gympass blev axlar & bröst! Ett bra pass & som tur är så var en kompis där & kunde pusha mej lite extra;)

Axelpressar med hantlar: 10kg*10st, 12,5kg*6st, 10kg*10st
Hantellyft utåt: 6kg*24st a`8*3
Hantelpress med stång bakom nacken: ca20kg 18st a`6*3
Rep mot pannan 8st *3set rekort! vikten räknas i plattor minns inte vilken platta men mer än vanligt!

Bänkpress i smith: 30kg 8*3st (24st)
Pecdec: Platta 27 & 34: 8*3st (24st)
cablecross: platta18 8*3st (24st)

Känner att träningsvärken redan kommit, gött;) Imorn blir de rygg,vader,mage, Nice! & i helgen blir de ett löp-pass & ev lite "bonus träning" för nån redan tränad muskelgrupp;)

Grattis till Ingela & "Dulle", Martina & Nova, Lorna & Bonanza som vi hejade på i regnet imorse! Mycket bra jobbat av er alla! Har ont i händerna så hårt klappade jag när vi hejade på er hihi men de e de ju värt;)

Nu zzzzzzz! Hoppas hoppas jag kan sova till minst 8 imorn, känner att jag behöver de!

Bye!

Fredrik Steen...

2010-05-12T21:33:00.002+01:00

...För lääääänge sen så köpte jag boken "hundcoatchen" av Fredrik Steen (även känd från tv programmet med samma namn) Så när han nu kom till Mjölby folketspark & höll föreläsning så var jag & Adelia där! Han var en väldigt duktig föreläsare & tre timmar kändes som 30min! De gillar jag! Ämnet var ledarskap & som sagt mycket intressant! Testade lite av hans tips på Lusse igår...återkommer med resultat;)

Åter till min träning då.. Ben ikväll & ett riktigt bra pass! Benpress, frontböj, benspark,bencurl, hacklift, utfall & avsluta med en rumpmaskin blev dagens pass!;) & så 3övningar med mage! Älskar känslan av att de svider så de känns som man ska dö om man gör en till & så lyckas man göra en till! Grymt!;) Btw så blixtrar de rejälhttp://www.blogger.com/t utanför fönstrena nu!! & ösregnar! Det är verkligen skit mysigt! Om man sitter inne i soffan med en mysig filt som jag gör!;)

Ikväll hade jag som vanligt date med min Dr Alex Karev & guuuud vilket sorgligt avsnitt..pinsamt nog snyftade jag mej igenom de..hihi.. Att man vill plåga sej att titta på sånt... Men men..

Vad har hänt mer? Tränat Lusse massa såklart.. & varit med lilla Emelille & shoppat loss i Linköping! Vi hade en underbar tisdag med lunch i solen & massa bra grejer fick vi shoppat! Nice;)

Nu är det sent & som man säger: Hopp i säng & tjäna peng!;) hehe skoja bara..;) ska läsa ett par kapitel i boken;)

Bye!!

"Du gamla du fria du själögda nord"!??

2010-05-03T21:20:00.002+01:00

...Haha jag döööör så rolig MARIA MONTAZAMI är!! Hann hem för att se Hollywood fruar idag & hon är så jäkla charmig!;)

Annars så har veckorna & dagarna varit minst sagt fullspäckade! Härligt men ibland känner jag att jag bara vill pusta ut lite..;) Har fokuserat otroligt mycket på min träning & idag gav de lite extra resultat! Rekord i biceps curl! 1 set med 12 repetitioner med 15kg:s hantlarna! & 1set med 8repetitioner med 15kg:s hantlarna! Wii! Kändes grymt bra ikväll!;) Konstigt för jag hade ju jobbar till 19.15 så de blev ett sent pass utan förväntningar & så blir de årsbästa! Kul kul!;) körde triceps också förutom biceps, gick också toppen!

Lusse fick ett pass lydnadsträning imorse på bruxa! Det var massa bekanta där, kul att ses! Såg jätte bra ut för alla som var där(som jag såg!) Jag la fokus på fjärr, fjärr & åter fjärr... FRAMSTEG! Så de är ju bra.. Dock söker jag en hund att tävla med nu när värmen kommer!;) Jag har jätte svårt att avgöra vad jag kan kräva av Lusse i värmen.. han har det väldigt kämpigt när han inte är nära en sjö på våren/sommaren... Nu är det ju lite värre innan han vant sej vid att det är varmt också... Många har hundar som inte gillar regn/slask mm men vårat problem är solen... tips någon? Jag vet att man kan "vänja" dom & träna mycket i solen men jag vet inte om jag tycker de e så snällt...

Helgen har för övrigt tillbringats med våra kompisar som har Lusses buskompis Zeke så dom har lekt hela helgen! Badat , jagats, busat i skogen, med pinnar & ja allt dom tycker är kul! Vi sov över där en natt så dom har verkligen umgåtts, kul för dom! & för oss;)

Nu ska jag börja ladda för en toppen dag imorgon! Ni vet väl att man börjar ladda med sömnen?;)

Natti//Sara

Energiöverskott!

2010-04-26T21:44:00.002+01:00

...Tänk om alla dagar kunde vara som denna..Imorse missade jag tyvärr lydnadsträning me duktiga tjejer men jobbar man så gör man;)Jag slutade 16.15 då tog jag ett mellis, bytte om, tog med mej Lusse ut på en LÖPRUNDA! Vi sprang en längre runda en vanligt eftersom jag inte hade pulklocka vet jag inte hur långt..men 6km kanske..inte kortare än så iallafall, höll ett högre tempo än vanligt & i sista backen var Lusse TRÖTT! Jag oxå för den delen.. han var skit duktig! Som den sanna atlet han är;) Efter de stretchade jag Lusse innan jag laddade med lite mat & cyklade sedan till WORLD CLASS & rev av ett grymt armpass! Shit.. att jag orkar!;) Nu är jag heeelt färdig...;) Lusse ligger på rygg & snarkar!;) Vissa dagar e man som en zombie efter jobbet men idag var en riktig energidag! Skönt att ha med Lusse på löprundorna för även om jag har musik & inte pratar me honom mer än att jag säger Brrrra ibland så e de ändå skönt me sällskap!;) Saknade Emelie på gymmet men som sagt armpasset blev toppen! Verkar som jag e inne i ett bra tränings stim nu!;)

trist att jag e sååå tråkig men förståligt nog så e jag sjukt trött nu;)

NATTI!!!

SKIT

2010-04-19T21:39:00.001+01:00

HADE SKRIVIT LÄNGSTA INLÄGGET EVER ME MASSA BILDER..:( INTERNET SLUTADE FUNKA!!!!!!!!!!! NU ORKAR JAG INTE EN GÅNG TILL.. SORRY!;)

Yes!!!

2010-04-18T21:21:00.002+01:00

..Ikväll drog jag på mej mina underbara löpskor & sprang nästan 5km!! Var tvungen att stanna 1gång för ena skosnöret gick upp men annars höll jag bra löptempo;) Fick lite ont i höger knä men tror mest de beror på orutinen.. När jag sprang mycket förr kan jag inte minnas att jag hade problem me nåt..! Känns riktigt bra såhär efteråt! Dagen började annars med lydnadsträning för Lusse tillsammans med Adelia & Bianca, de gäller att skärpa till sej nu.. Efter de gick vi en skön promenad det var dock kallt när de blåste! Hem & luncha, svira om till träningskläder för att möta upp Emelie för ett gympass, de blev axlar & bröst, ett mycket bra & trevligt pass!

Hem & plocka lite för sen var vi bortbjudna på middag! Mmmm mycket god mat! så trevligt att slippa laga mat;) & nice att umgås också såklart! Så idag har de varit en bra träningsdag! Imorn är de ny vecka & nya tag! På onsdag är det sista gången på Lusses lydnadskurs:( men jag har 3ggr till som jag har missat.. Hoppas de inte dröjer innan nästa omgång drar igång!;)

Denna vecka som kommer är min jobbigaste i månaden då jag stänger jobbet varje dag utom imorn..så de kommer bli sen träning om kvällarna..utom imorn då ska jag försöka va där innan 19 så jag kanske kan köra nåt ihop med Emelie!!

Nu är det dags att zzzzzz

JAG ÄR SÅÅÅÅÅ JÄKLA GLAD ATT JAG SPRANG IKVÄLL!!! ;)

Myskväll..!

2010-04-17T22:38:00.002+01:00

Bilden är tagen av Ingela när jag & Lusse tränar frittfölj! Min prins!!

...Igår cyklade jag, Lusse & Martina & Nova en sväng, låste fast cyklarna & gick en sväng vi har upptäckt en ny väg;) & de e ju alltid kul! När vi hade skilts åt så mötte jag upp Emelie! Vi gick ut & åt sushi & hade sen planerat bio men när vi kom till filmstaden insåg vi att de inte fanns nån film som lockade då runt kl 21... Istället gick vi & hyrde komedin "The ugly truth" & köpte massa godis;) Haha filmen va jätte rolig & vi hade verkligen en myskväll! Jag som annars brukar ha svårt för typiska "tjejfilmer" skrattade massor!!

Idag på förmiddagen hade jag bestämt en fika med min syssling & vän Emma!! Wiii!! de va sååååå länge sen vi hittade på nåt hon pluggar i Borås så de e ju inte så ofta man hörs tyvärr men de va jätte kul att snacka ikapp lite & nu har vi LOVAT att ses oftare!!;) Vi gjorde mycket kul & galet när vi var yngre.. på den tiden bodde vi bokstavligen i stallet..ja de finns miljoner historier om allt jag & Emma hittade på..haha..

En snabb bloggis för nu blir de zzzzzzzz!!!

Lång dag idag..

2010-04-14T21:35:00.000+01:00

..idag har de varit en riktigt lång dag.. Dagen började Lusses lydnads kurs och jag kom ihåg att ta me mej 5st av dom påsar me kläder som jag rensat ur min garderob till en kursares dotter! Hoppas hon kan/vill ha nånting iallafall.. Vi var idag hemma hos marie på ett stort fint gärde och tränade lydnad körde första halvan enligt tävling och Lusse jobbade på bra,mycket bra i fritt följ bra läggande slarv i ink. Me stå och bra i rutan.. Resten nötte vi på på egen hand ett bra pass idag! Problemet e nu bara att jag vet att Lusses stora idol (ingela) kommer att jobba på en tävling vi e anmälda till.. Suck.. Måste träna massa massa massa på att han får pussa på ingela EFTERÅT.. Efter kursen hann jag hem och fixa till mej lite sen var de dags att jobba lite.. Våra vår/sommar kollektioner skulle visas upp och de blev som vanligt väldigt uppskattat kul! Några köpte kläderna direkt på plats också:-) jag hann hem lagom för att hinna en snabb date me snygga dr alex karev;-)hann se halva greys iallafall! Imorn e de cykling me Lusse på morgonen sen jobb sen promenad och sen träning på WORLD CLASS!Btw har ni bra förvarings tips på kläder i garderob hör av er!!

Sol kick!

2010-04-13T21:56:00.000+01:00

.. Ja visst får man en UNDERBAR kick av solen!i love it!idag var jag ledig så på förmiddagen tog jag me Lusse till ett fält o la ett spår!jag la i utkanten av fältet så de blev ju lite mjuka svängar men jag la en ordentlig höger vinkel.. Medan de "låg till sej"så övade ja apportering på väldigt olika kreativa sätt;-)mycket kul tyckte Lusse!spårlinan på & han började spåra innan starten;-)idag spårade han stundvis helt perfekt!och LUGNT! Precis när ja tänkte de här e hans bästa spår nånsin så strulade de för honom och han fick bakspår men han rättade sej själv o resten till slutet var jätte bra!svansen o nosen rakt ner och väldigt koncentrerad!kul! Efter de så drog ja åter igång projekt garderobs rensning!denna gång blir de värre än vanligt för ja e inte klar är.. E så trött på alla kläder skulle vilja ha massa nytt hihi;-)tog en paus för att träffa våra tjejer martina och nova,vi gick en Underbar långpromenad o eftersom nova e i höglöp så hade Lusse fullt upp me hormonerna;-)men de gick ganska bra ändå vi släppte ju inte ihop dom lösa då vi inte har lust me en kull vitschäfer/rottweiler;-)efter de tog jag cykeln upp till gymet och körde bästa ben/mage passet på länge!min underbara tränings period håller i sej;-)jag kommer ha sjuk träningsvärk! Imorn är det kurs me Lusse sen senare har vi modevisning för en av norrköpings största damklubbar;-)nu går ögonen i kors så ja ska sussa nu Guuud så skönt;-)bye!

Balans!

2010-04-12T21:40:00.000+01:00

..det är viktigt att ha balans med allt man gör om dagarna mat, träning, hundar mm mm..jag tror de är lätt att man överanstränger sej eller tröttnar om man inte delar upp aktiviteterna lite!nu när de börjar bli vår så ta en fin dag o ut o spring istället för gymet!kör du lydnad me din hund så byt ut ett pass mot en skogspromenad, spår eller nåt annat.. Jag såg en intressent dokumentär om en kvinna i usa som tävlade sina hundar i motsvarande sveriges elitklass o hon körde2lydnads pass i veckan ALDRIG mera än2..däremot körde hon även en form av agility,åkte inlines,simmade me dom mm mm tror de e jätte viktigt att inte överträna hunden för att behålla motivationen på topp!nyckelordet ikväll får vara variation;-)och därför har jag bestämt att spåra me lusse imorn på min lediga dag:-)idag är jag verkligen helt slut..gick upp imorse åt frulle,cyklade me lusse till ekbackarna vid citygross,busade där och tränade uppletanden av leksaker,cyklade hem jobbade11.30-19.15(rastar lusse på rasten såklart)hem ut me lusse,cykla till world class och körde ett grymt bra armpass!kom hem vid21.15.. Och nu kan ja andas ut nån sekund innan jag somnar!
Natti!

Underbara, älskade SOL!!!

2010-04-11T21:40:00.003+01:00

Dom här vårskorna från Scorett finns numera i min skohylla;)
Bianca & Lusse myser i solen;)

..Oh yes! Idag lyste våran älskade sol! Gick upp tidigt & körde ett lyckat lydnadspass med Adelia & Bianca! Efteråt blev de promenad i SOLEN! Bianca väääldigt leksugen på Lusse!;) Lusse kollar på mej typ som mamma får jag verkligen leka med henne? (åhh gud skrev jag verkligen mamma? haha börjar bli som adelia!) & det fick han idag!;) Dom har ju umgåtts under hela Biancas rehab & då inte fått leka så nu när dom får lite försiktigt så e de såååå kul!

Efter en shoppingsväng på stan så blev de ut i solen igen & därefter gymmet! Blev ett kanon pass för axlar & mage! Denna vecka har varit grym på gymmet hoppas hoppas nästa blir lika bra!!;) Imorn blir de en cykeltur med Lusse på morgonen & så träning tidigt innan jobbet eller sent efter jobbet..stänger imorn så då slutar jag 19.15! Men nu e de ju ljust så dags så då e de lite lättare att ta sej i kragen;)

nu blir de sängen! måste ju få mina 8-9h!!;)

NATTI

Träning...

2010-04-08T20:43:00.002+01:00

...Ja igår tränade vi ju hela gänget & jag kom ihåg att ta med mej kameran! Guldhunden Nike är väldigt lätt att få bra kort på! Värre var de me lilla Skoja som inte ville vara still en sekund så jag fick smyga mej på henne! Även träningskompisen Veronica fångades på bild! Vad hon gör? Jag har ingen aning men nöjd ser hon ut iallafall!;) Synd att jag inte tog nån bild på platsen såg så kul ut när Lusse låg mellan lilla Trollet & lilla Sune..2cockerspaniels & i mitten min dunderklump! Men jag har aldrig känt mej så trygg som när han ligger bredvid Sune för han är verkligen en klippa på platsen! (Sune alltså!)

Nog om hundar nu;) shit måste ju snart skriva lite om annat så ni inte tror att jag bara är en hundnörd haha!;)

Morgonjogg!

2010-04-08T20:12:00.002+01:00

...Imorse tog jag med mej Lusse på en joggingtur!:) Gissa vem som hade sämst flås... jo givetvis jag... svetten rann efter bara några hundra meter..Men! Jag hade för mycket kläder på mej oxå..tycker det är svårt att klä sej man ska inte frysa man ska inte svettas... jag svettades iallafall men Lusse skötte sej bra! Han fick springa lös på öppna partier & i koppel när vi kom in i stan & så.. Jag var definitivt tröttare än vad han var & jag får ligga i nu ordentligt för snart e de vårruset mm mm!;)

Sen blev det jobbet mellan 11.30-19.15 då rastar jag Lusse på min timmes lunch så han blir själv från 11.30 till ca14.30 & sen från ca 15.30 till 19.15 dom dagarna jag jobbar så alltså men det är inget problem faktum är att han tycker det är skönt att vila ifred när han är trött;) Han har alltid varit sååå duktig på att vara själv hemma! Men börjar man träna när dom är små så är det väl aldrig några problem kanske..för mej är det OTROLIGT viktigt att ha en hund som klarar sej själv eftersom jag själv är på gymmet & så väldigt ofta! (Jag lämnar honom givetvis INTE själv mer än ett par timmar max)

Efter jobbet skyndade jag mej hem för att hinna ett lydnadspass innan de blev mörkt ute! lite duggregn var det & det är optimalt för Lusse, då tycker han de e svalt & skönt! Fritt följ gick kalas & vänstersvängarna var kanon!! Jippi!;) sen blev det rutan som han är riktigt taggad på men ibland blir vägen dit lite vinglig men jag uppmuntar ändå hans attityd i dom lägena för det märks att han vill men han glömde plötsligt var mitten var;) sen blev de inkallning med stå som jag ibland kör med Ingelas lilla knep & ibland som helt moment & det börjar se rätt bra ut nu..;) sen var jag dum nog att dra fram apporten fast jag märkte att han var trött & fick precis det jag borde fattat...dåligt tempo... Nöjdast är jag iallafall med vänster svängarna i fria följet!

Imorn är det jobb hela dagen igen..ska även träna rygg/mage på morgonen innan jobbet imorn.. Men jag trivs ju kanon på jobbet & en del av de beror ju på att jag har sååå bra jobbarkompisar! Saknar Hanna bara..massor..hon e på mamma ledighet! Nu lite kvällis bestående av hallon/blåbär, vaniljprotein(världens godaste!) & lite obehandlade nötter! Oh yes såå gott!

BYE!

Update via mobilen!

2010-04-07T21:02:00.000+01:00

..skriver ett inlägg via min mobil om ni tycker de ser lite konstigt ut;-)idag började dagen me hundkurs,för er som inte vet så går ja tävlingslydnad för en jätte duktig instruktör som heter ingela:-)idag var de fokus på fritt följ rutan och apport även lite platsliggning me olika störningar!gick kanon idag!Lusse går riktigt bra i fria följet men ja måste lära mej att gå likadant varje gång så ja inte ändrar då och då.. Rutan gick glädjande riktigt bra idag! Apporten e lite fin lir på ingångar o tugg som ska jobbas på..så hoppas ja att vi e redo till tävlingen som ja anmält till..och e vi inte redo så skjuter vi bara på de;-) har även varit på gymet ikväll o de blev ett toppen pass för axlar o bröst! Den här veckan är rekord bra på gymet!känns riktigt bra me träningen nu hoppas hoppas de kan hålla i sej;-)jag drog ju igång cykelturerna me Lusse för snart en månad sen o nu när de börjar bli dags för mej att ge mej ut att springa så kommer lusse ha bättre kondition än mej..(han får följa me ut o springa) men men då kanske han kan dra mej runt spåret;-) nu kan ja knappt hålla ögonen öppna så de blir att zz z.. Har iallafall sett greys anatomy(dr.alex karev)så nu e ja nöjd för ikväll;-) bye!

...Lurad!

2010-04-05T20:50:00.003+01:00

...Som vanligt blev jag lurad & trodde att våren var här... suck..imorse snöade de & var riktigt grått & ruggigt:( jaja fram med vinterjackan igen då..:(

Det blev ett bra benpass på gymmet & överraskade mej själv med att köra 8:or på 60kg i knäböj...jag kan om jag vill;) sen blev de utfallsgång,hacklift,benspark & liggande bencurl, ett mycket bra pass! På eftermiddagen gick jag & Lusse med bästa vännerna Martina & Nova (Nova löper) Men Lusse skötte sej riktigt riktigt bra! På hemvägen blev vi utskällda av två rottisar (såklart suck) Martina & jag såg på lååååångt håll att dom skulle göra utfall...suck.. Och ägarna såg ut som två fån...

Ikväll kollade jag för ovanlighetens skull på "Top Model" brukar inte se de men lite kul att de e korta tjejer, i min längd t.o.m!!;) Och efter de så fastnade jag lite framför 2 1/2 man!! Sjukt roligt e de...

..Har nu ätit keso,bär & lite nötter , ni vet väl att sommaren snart är här!?;) Jag ska shapa lite mer "hälsosamt" denna sommar har jag tänkt inte så hårt alltså..vill inte tappa så mycket i vikt för de tar en j*vla tid att få tillbaka..För mej alltså! Det är ju olika de där;)

Nu zzz! Tänk på att SÖMN, MAT & MOTION går hand i hand;)

NATTI!

Lydnadsträning i vårsolen

2010-04-04T19:10:00.005+01:00

Imorse träffades jag & Adelia med hundarna för ett lydnadspass! Kanon väder med lite kyligt & strålande sol! Och! Vi hade med oss kamera! Jag körde igenom allt utom hopp & fjärr i tvåan & när vi var klara så kom vi på den briljanta ideèn att filma varsitt fritt följ!;) Egentligen skulle vi ju gjort de i början när hundarna var extra laddade men dom skötte sej bra ändå! Vi kommenderade varandra men de hörs inte för musiken nu.. de blev tempoväxlingar vändningar & ja kolla själva! Adelia & Biancas är i inlägget under vårat för jag fick inte in de i samma.. Jag & Lusse ska nöta position & ingångar då han har en tendens att ligga före mej ibland & också gillar att sätta sej snett..eller rättare sagt jag har slarvat med att rätta honom när han är sned..OCH jag går ganska dåligt så hur lätt e de?;) torrgå var de ja...;)

Efter lydnadspasset blev de en skön promenad i solen med bus & lite fototagning!:)

Nu på kvällen har vi varit & kollat på Martina när hon & hennes dansgrupp hade uppvisning i en kyrka här i närheten, dom var kanon duktiga!:) Nu blir de lite tvtittande innan zzz...& vet ni vad!! JAG ÄR LEDIG imorgon!!!WIII;)

Bye!!

Adelia & Bianca fritt följ

2010-04-04T18:56:00.004+01:00

På g...

2010-04-04T14:25:00.002+01:00

...Nu är vi på g med träningen!;) Kör ju annars bara lydnad 1dag i veckan när vi har kurs*skäms*.. Men nu har jag kört med Adelia ett par gången & shit va bra de går bara man kommer in i de!! Imorse körde vi igen & filmade varsitt fritt följ..filmerna läggs ut ikväll!;) Tänk hur bra vi skulle vara me mera träning..;)

Igår plockade jag fram Lusses favvo leksak.. haha han är inte klok nånstans...;)

Jag själv har vilat fre,lörd & idag från träningen..ev blir de en powerwalk ikväll..Men imorn är det styrka som vanligt som gäller! Ikväll ska jag även kolla på Martina när hon har dansuppvisning i en kyrka precis där jag bor! Ska bli riktigt skoj! Har ju sett dom flera gånger & det är lika kul varje gång & jag blir lika sugen på att börja dansa varje gång jag ser dom;)

Igår firade vi påsk med mina föräldrar, min syster & min systerdotter Saga..hihi hon fick 2stora påskägg inte med godis men med kläder & leksaker! Jag fick också 2påskägg..tur de;) Ska se om jag kan fixa lite med våra träningsfilmer nu..

BYE!!;)

Update!

2010-04-02T10:50:00.002+01:00

Haha ni kanske upptäckte att mitt inlägg publicerades halvklart! hihi hann inte skriva klart & så visps så skötte de sej självt! Jag hade iallafall skrivit att min underbara vän Martina är ett riktigt aprilskämt & fyllde år igår!!;) GRATTIS BABE!! Det firade vi hela kvällen/natten!!;)

Skrev även att Lusse stuckit på vilt & att jag då givetvis bestraffade honom ÄVEN fast han kom till mej! & till dej Sussi som kommenterade i det halvklara inlägget så GIVETVIS gör man väl de som funkar på SIN hund eftersom man känner sin egen hund! & tänk! Det funkar perfekt på min Lusse!;) Han fattar precis att han får bestraffningen för att han stack ifrån mej utan lov! Idag testade jag & gick tillbaka & så fort han började ha tendens till att sticka så ropade jag in honom & då fick han givetvis belöning eftersom han INTE stack innan han kom! Tänk vad bra det funkar när man gör det som är bäst för sin egen hund!;) Men om du är en erkänd expert så är du välkommen att komma med förslag på hur man hindrar just min hund från att sticka på vilt!;) & om nu inte alla förstod de så är uttrycket "Malinmangel" ett internt skämt, vi slår alltså INTE våra hundar om nu någon har kunnat missuppfatta de!:)

De får bli ett inlägg till om gårdagen & morgonens lyckade lydnadsträning lite senare idag för nu blir de påsklunch hos pappa & mamma!!

BYE!!!;)